Lời khuyên cho các bậc cha mẹ đơn thân về việc cân bằng giữa công việc / cuộc sống

Gần 14 triệu cha mẹ đơn thân điều hướng cân bằng cuộc sống công việc mỗi ngày - mà không cần một phi công phụ. Bất kể hoàn cảnh nào của họ - ly dị, ly thân, góa bụa, không bao giờ kết hôn, hoặc độc thân - cha mẹ nuôi con một mình được liên kết bởi nhiều thử thách, thử thách và phần thưởng giống nhau.

Nếu bạn là một phần của cộng đồng cha mẹ đơn thân này, những lời khuyên này có thể giúp bạn tập trung vào hạnh phúc, sức khỏe và cuộc sống đặc biệt mà bạn và con bạn chia sẻ.

Vòng tròn hỗ trợ

Cha mẹ đơn thân thống nhất trong nhu cầu của họ cho một mạng xã hội yêu thương. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy "lạc lõng" và khao khát sự đồng cảm và củng cố. Nếu bạn cảm thấy bị cô lập, hãy liên hệ với một đại gia đình gồm bạn bè, hàng xóm và các tổ chức cộng đồng như nhóm phụ huynh hoặc nơi thờ cúng của bạn.

Cũng cần nhớ rằng, những người quan tâm đến bạn có thể muốn đóng một vai trò lớn hơn trong cuộc sống của bạn nhưng có thể sợ họ bị xâm phạm. Đừng ngại bước tới và yêu cầu sự giúp đỡ: bạn làm như vậy không phải vì yếu đuối, mà vì tình yêu dành cho con bạn. Nếu một người bạn đề nghị cho mượn một bàn tay, bằng mọi cách, hãy chấp nhận. Bạn sẽ tìm thấy một cách để đáp lại lòng tốt theo cách riêng của bạn.

Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với một phụ huynh khác mà bạn biết và tin tưởng về việc kinh doanh chăm sóc trẻ em. Anh ấy hoặc cô ấy có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn yêu cầu, và vui mừng nhận bạn về lời đề nghị.

Các đồng nghiệp giữ trẻ làm việc theo cách này với quy mô lớn hơn, nơi một nhóm các bậc cha mẹ biết nhau trao đổi dịch vụ giữ trẻ miễn phí. Bạn có thể xem xét tham gia một nhóm bạn bè hoặc bắt đầu một trong những người bạn của riêng bạn.

Gói sao lưu của bạn

Vòi đi trên fritz hoặc xe của bạn phun khói ngay khi bạn phải đối mặt với thời hạn sắp tới. Người giữ trẻ của bạn hủy bỏ, một trường hợp khẩn cấp gia đình phát sinh vào giữa đêm, hoặc bạn đột nhiên bị cúm.

Bạn có thể giúp xoa dịu sự hỗn loạn trước thời hạn bằng cách tổng hợp danh sách những người bạn có thể gọi trong thông báo của một khoảnh khắc. Lập trình thông tin khẩn cấp vào điện thoại di động của bạn và giữ một bản sao ở nơi dễ thấy. Đưa bản sao cho gia đình, bạn bè, hàng xóm và người chăm sóc con bạn.

Ưu tiên sức khỏe của bạn

Giữa đồng hồ báo thức, bài tập về nhà, giao thông, thời hạn và bữa tối, các bà mẹ đơn thân có thể quên đi yếu tố hạnh phúc của chính mình.

Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn. Trong khi dỗ con bạn chọn súp lơ thay vì khoai tây chiên, thật dễ dàng để trở nên lỏng lẻo về lựa chọn của chính bạn. Sửa chữa thức ăn nhanh Shirk cho các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn mà bạn có thể chuẩn bị trước thời hạn và đóng băng cho tuần sắp tới. Nếu bạn đủ may mắn để sống gần chợ của nông dân, hãy bắt đầu một nghi thức hàng tuần là duyệt các quầy hàng với con bạn: Bạn sẽ có được sản phẩm tươi và không khí mà cơ thể bạn cần.

Yếu tố trong thể dục. Nếu việc tập thể dục lờ mờ như một việc vặt bạn muốn bỏ qua danh sách việc cần làm của mình, hãy là một đứa trẻ một lần nữa và chơi với con của bạn: Bật nhạc và nhảy. Nhảy dây. Trượt patin tại công viên. Hoạt động thường xuyên sẽ thưởng cho bạn nhiều năng lượng hơn, ngoại hình đẹp hơn và tâm trạng vui vẻ hơn.

Nghỉ ngơi. "Tôi sẽ ngủ khi con tôi 40 tuổi." Là cha mẹ, bạn có thể đã tóm tắt triết lý giấc ngủ của bạn với sự hài hước. Nhưng các chuyên gia đồng ý: Giấc ngủ là một công việc nghiêm túc và không đủ chất lượng có liên quan đến một loạt các vấn đề. Lên lịch đi ngủ thường xuyên không có phiền nhiễu sẽ giúp bạn và con bạn hoạt động tốt nhất.

Tự chăm sóc

Tuy nhiên, nếu bạn quá tức giận hoặc buồn bã, điều quan trọng là bạn phải tâm sự với một nhà trị liệu và có lẽ tìm kiếm một nhóm hỗ trợ, nơi bạn có thể làm việc thông qua cảm giác thất vọng, trầm cảm hoặc lo lắng.

Làm dịu tâm trí bạn. Nếu bạn không phải là cha mẹ đơn thân theo lựa chọn, bạn có thể thấy mình suy nghĩ về quá khứ hoặc hối tiếc về những quyết định không thể đảo ngược. Thay vào đó, hãy cho mình món quà đóng cửa và cuối cùng là giải thoát. Tập trung vào thời gian chất lượng với con bạn và kết nối với các đồng minh có đầu óc lành mạnh sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn và giúp bạn mạnh mẽ, tập trung và sống trong khoảnh khắc.

Dành thường xuyên "tôi thời gian." Hãy để bản thân nán lại những bài hát ru trong ngày. Trong khi con bạn đang ngủ trưa hoặc tại một buổi tập chơi ở trường, chẳng hạn, hãy sử dụng giờ để gọi cho một người bạn hoặc cuộn tròn và đọc trên một chiếc ghế ấm cúng thay vì làm các món ăn trong thời gian chết. Yêu cầu một thành viên gia đình hoặc bạn bè giữ trẻ trong khi bạn tham gia một lớp học yoga, nhâm nhi cà phê tại một quán cà phê hoặc duyệt qua các cửa hàng trong thị trấn. Thời gian thường xuyên cho bản thân sẽ giúp bạn giảm bớt đau khổ và thưởng cho con bạn một người mẹ hoặc người cha hạnh phúc hơn, tràn đầy năng lượng hơn.

Có một số niềm vui (tiết kiệm)

Bất kể bức tranh tài chính của bạn là gì, các hoạt động chi phí thấp (và không-) có thể trở thành nghi thức yêu thích:

Đóng gói một chuyến dã ngoại. Bữa ăn trở nên đáng nhớ khi họ được phục vụ trên một tấm chăn trong công viên hoặc sàn phòng khách của bạn. Một bữa tối tự nhiên trở thành một "bữa tiệc trà" hoặc buổi dã ngoại gia đình sẽ giúp khắc phục thêm thời gian chơi với con bạn.

Sách và hơn thế nữa: Khám phá thư viện địa phương của bạn. Trở thành nhà quản lý tại chi nhánh cộng đồng của bạn, nơi trẻ nhỏ có thể sẽ vui mừng trở thành thành viên 'mang thẻ' của xã hội và trẻ lớn hơn có thể gặp bất ngờ: Ngoài sách miễn phí, sách điện tử, âm nhạc và phim cho thuê, nhiều thư viện cung cấp các chương trình và sự kiện đặc biệt cho trẻ sơ sinh thông qua người lớn.

Lướt trang web của cộng đồng của bạn. Các buổi hòa nhạc ngoài trời, lễ hội, sản phẩm sân khấu, ngày vào cửa miễn phí tại bảo tàng: Khám phá những sự kiện miễn phí hoặc chi phí thấp đang diễn ra gần bạn.

Tìm Niche của bạn

Từ không chính thức đến có cấu trúc, trực tuyến đến trực tiếp, dựa trên đức tin đến phi giáo phái, một loạt các chương trình kết nối các gia đình cha mẹ đơn thân. Tùy thuộc vào tổ chức, các hoạt động có thể bao gồm các hội thảo giáo dục; chơi và học nhóm; các chuyến đi thực địa; chậu; dự án dịch vụ; khiêu vũ ăn tối; và nhiều hơn nữa. Cha mẹ không có đối tác, tổ chức phụ huynh độc thân cao cấp nhất, có các chương ở hầu hết các tiểu bang và hàng ngàn thành viên trên khắp Hoa Kỳ và Canada.