Làm thế nào để tích hợp nuôi con bằng sữa mẹ vào cuộc sống công việc của bạn

Việc làm có thể là trở ngại lớn nhất cho mối quan hệ nuôi con bằng sữa mẹ lâu dài giữa người mẹ mới và em bé. Nhưng nhiều bà mẹ đang làm việc trước khi bạn làm điều đó và bạn cũng có thể!

Hầu hết các hoạt động mới, các bà mẹ muốn cho con bú đều muốn làm điều đó miễn là họ có thể. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên cho con bú trong năm đầu tiên của cuộc đời em bé. Vì vậy, nếu bạn muốn tiếp tục cho con bú sau khi bạn trở lại làm việc, hãy tìm cách tích hợp bơm vào ngày làm việc của bạn.

Tìm máy bơm phù hợp

Trước khi bạn mua kiểm tra máy bơm nếu bảo hiểm sức khỏe của bạn sẽ chi trả chi phí. Theo Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng được ký năm 2010, các công ty bảo hiểm được yêu cầu trang trải chi phí cho một máy hút sữa và nguồn cung cấp. Bạn nên liên hệ với công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn để tìm hiểu loại máy bơm nào bạn có thể nhận được, nếu có một thương hiệu cụ thể mà họ bảo hiểm và nếu bạn có thể nhận được một khoản bồi hoàn cho một máy bơm bạn nhận được làm quà tặng.

Xác định những gì bạn sẽ cần để cung cấp năng lượng cho máy bơm của bạn. Có ba cách khác nhau để cung cấp năng lượng cho máy hút sữa. Có một cái mà bạn cần phải tự tay bơm sữa, một cái hoạt động bằng pin và bằng điện. Bạn có thể nhận được một máy bơm chỉ bơm một vú hoặc có được một máy bơm đôi để bơm cả hai cùng một lúc.

Tiếp theo, quyết định cách bạn sẽ cần máy bơm để làm việc. Bạn có thể nhận được một máy bơm để chỉ bơm một vú cùng một lúc hoặc có được một máy bơm đôi để bơm cả hai cùng một lúc. Một máy hút sữa điện đôi là đặt cược tốt nhất của bạn để bơm hiệu quả. Hai loại phổ biến là Medela Pump In Style và Ameda Purely Yours Pump Pump. Loại mạnh nhất là máy bơm cấp bệnh viện có thể làm cạn ngực của bạn chỉ trong vài phút. Lọc ngực chỉ trong vài phút.

Một máy hút sữa điện đôi là đặt cược tốt nhất của bạn để bơm hiệu quả. Hai loại phổ biến là Medela Pump In Style và Ameda Purely Yours Pump Pump. Loại mạnh nhất là máy bơm cấp bệnh viện có thể dẫn lưu ngực của bạn chỉ trong vài phút.

Một chiếc áo ngực bơm tay cho phép bạn gõ trên máy tính hoặc giữ một cuốn sách trong khi bơm. Đừng cảm thấy bắt buộc phải làm việc, mặc dù. Bơm có thể là một lý do hoan nghênh để bạn thư giãn giúp tăng nguồn sữa của bạn. Thêm về điều đó trong một chút!

Làm một đống sữa mẹ

Bắt đầu bơm càng sớm càng tốt sau khi bạn hồi phục sau khi sinh con. Nhiều bà mẹ thấy rằng khoảng bốn đến sáu tuần sau khi sinh là khi họ sẵn sàng bắt đầu bơm. Đó cũng là thời điểm tốt để giới thiệu bình sữa cho bé.

Khi đổ sữa vào túi trữ sữa mẹ hãy giữ chặt túi đó! Thật dễ dàng để khóc vì sữa bị đổ vì bạn đang làm việc chăm chỉ để sản xuất nó! Lưu trữ hai đến ba ounce mỗi túi khi bạn bắt đầu. Bạn sẽ không muốn rã đông sáu hoặc tám ounce và sau đó em bé chỉ uống hai.

Khi bạn lưu trữ chúng trong tủ đông của bạn đặt túi phẳng. Điều này làm cho việc xếp chồng dễ dàng khi bạn lưu trữ chúng. Chúng cũng dễ rã đông hơn vì không có sữa dính vào nếp gấp của nhựa. Gerber, Lansinoh và Playtex tạo ra các túi lưu trữ sữa mẹ sẽ giữ được từ sáu đến tám ounce. Medela làm túi có thể gắn trực tiếp vào máy bơm của bạn!

Có thể khó giải mã chính xác con bạn sẽ ăn bao nhiêu trong một lần cho ăn. Lúc đầu, họ có thể không cần nhiều và sau đó POOF! họ có một sự bứt phá tăng trưởng và họ luôn khát khao hơn nữa! Vì vậy, hãy thử sử dụng sữa mẹ được bơm ngay lập tức để có một buổi tối đi chơi với chồng hoặc ăn trưa với các cô gái để kiểm tra xem em bé của bạn làm tốt như thế nào với bình sữa và họ đã ăn bao nhiêu khi bạn đi vắng. Tiếp tục chạy thử nghiệm này để đánh giá kho dự trữ của bạn sẽ lớn đến mức nào trong một ngày làm việc.

Khi bạn lưu trữ sữa, hãy ghi ngày và số tiền bạn đã bơm vào bình. Ngày này rất quan trọng vì sữa mẹ đông lạnh có thể được sử dụng từ ba đến sáu tháng sau khi được đông lạnh.

Khi nào nên lén lút trong các phiên bơm

Có thể khó để phù hợp với một phiên bơm giữa các vòng điều dưỡng một trẻ sơ sinh đói. Nếu em bé của bạn dự đoán ngủ trong năm hoặc sáu giờ vào ban đêm, bạn có thể bơm một vài giờ sau khi đi ngủ. Nếu họ ngủ trưa vào buổi chiều dài, hãy bơm ngay khi ngủ.

Hoặc, hãy thử bơm ngay sau khi cho con ăn buổi sáng đầu tiên. Xin đừng lo lắng nếu em bé của bạn có vẻ không hài lòng với việc cho ăn sau khi bạn bắt đầu bơm. Trong một vài ngày, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh và bắt đầu tạo thêm sữa cho máy bơm vào sáng sớm cũng như cho bé ăn dặm đầu tiên.

Bạn cũng có thể thử bơm ngay sau khi bạn cho bé ăn trong ngày. Bằng cách này, cơ thể bạn nhận ra bạn trống rỗng và sẽ có nhiều sữa được tạo ra cho lần cho ăn tiếp theo. Sử dụng trực giác người mẹ mới của bạn để tiếp tục lén lút trong các phiên bơm. Sẽ có một số ngày bạn có thể và những ngày khác khi bạn sẽ không.

Cập nhật bởi Elizabeth McGrory

Tìm cách cho con bú trong ngày làm việc

Một khi bạn trở lại làm việc, bơm là cách tốt nhất để tiếp tục kích thích ngực của bạn sản xuất sữa.

Nếu bạn có thể thương lượng giờ linh hoạt hoặc làm việc tại nhà với người giữ trẻ trong một hoặc hai ngày một tuần, bạn sẽ gặp may. Làm cho ngày làm việc tại nhà là một ngày thứ Tư, nếu có thể, để tăng sản lượng sữa của bạn vào giữa tuần. Làm việc tại nhà giúp bạn linh hoạt hơn để phù hợp với nhiều buổi bơm hơn mà không phải rời khỏi bàn làm việc. Đó là một tiết kiệm thời gian lớn!

Nếu dịch vụ chăm sóc con của bạn ở gần văn phòng của bạn, hãy dừng lại vào giờ nghỉ trưa để chăm sóc em bé. Hãy chắc chắn rằng những người chăm sóc con bạn hiểu rằng không cho bé ăn vào buổi sáng muộn để chúng sẽ đói khi bạn đến. Thậm chí tốt hơn, yêu cầu họ gọi cho bạn khi em bé của bạn dường như đã sẵn sàng để ăn, và bạn có thể đi cho một buổi điều dưỡng.

Thử nghiệm để tìm lịch trình bơm tốt nhất

Các chuyên gia tư vấn cho con bú khuyên bạn nên bơm một lần cho mỗi lần cho con ăn khi bạn xa nhau. Đối với hầu hết các bà mẹ, điều đó có nghĩa là ba hoặc bốn lần trong một ngày làm việc. Trước khi bạn hoảng loạn, hãy nhớ, đây chỉ là một khuyến nghị. Tất cả các cơ thể của chúng tôi là khác nhau và phản ứng khác nhau để bơm ngực.

Một điều khác mà Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng 2010 đã tuyên bố là nhà tuyển dụng cần cho bạn thời gian nghỉ hợp lý để bơm. Trước khi bạn nói chuyện với người quản lý của bạn về thời gian nghỉ của bạn, hãy tìm hiểu xem họ sẽ kéo dài bao lâu. Bạn mất bao lâu để đến nơi bạn sẽ bơm, thời gian thiết lập, bao nhiêu phút bạn sẽ bơm, thời gian dọn dẹp và sau đó quay lại bàn làm việc của bạn. Bạn có thể muốn tham gia vào phòng tắm trước hoặc sau buổi bơm của bạn. Tất cả điều này có thể thêm tối đa 15-20 phút.

Nếu bạn có thể nghỉ ba hoặc bốn lần trong ngày, hãy bắt đầu với điều đó để xem bạn nhận được bao nhiêu sữa. Nếu bạn chỉ có thể nghỉ một hoặc hai lần, điều đó sẽ phải đủ tốt. Hãy nhớ rằng thời gian tiến triển, nguồn sữa của bạn sẽ bắt đầu cạn kiệt, vì vậy những buổi bơm này sẽ không ảnh hưởng đến lịch trình của bạn lâu dài.

Dù bạn có tin hay không, một số bà mẹ đi làm bằng ô tô thực sự bơm sau tay lái. Nếu bạn thử điều này xin vui lòng cẩn thận. Hãy chắc chắn dây an toàn của bạn được bật và sử dụng áo ngực bơm tay.

Tìm một nơi riêng tư để bơm

Khi nào và nơi bạn bơm phụ thuộc phần lớn vào thiết lập văn phòng của bạn. Kiểm tra luật tiểu bang của bạn về việc vắt sữa mẹ. Nhiều tiểu bang yêu cầu nhà tuyển dụng cung cấp thời gian nghỉ và một địa điểm riêng để bơm. Nói chuyện với đại diện nhân sự hoặc người quản lý của bạn về hậu cần.

Nếu chủ nhân của bạn có phòng cho con bú, bạn sẽ cảm thấy thoải mái vì không ai có thể làm phiền bạn và bạn sẽ có mọi thứ bạn cần từ ổ cắm điện đến bồn rửa để rửa thiết bị bơm của bạn.

Nếu bạn có một văn phòng riêng, bạn chỉ cần đóng cửa để bơm. Đây là kịch bản dễ nhất để phù hợp trong ba hoặc bốn phiên trong một ngày.

Cập nhật bởi Elizabeth McGrory

Đối với nhiều bà mẹ, việc bơm sữa đơn giản là không hiệu quả bằng việc cho con bú để tăng nguồn sữa. Vì vậy, đừng căng thẳng nếu bạn bơm ít hơn em bé uống trong ngày. Cảm thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu nguồn sữa của bạn bắt đầu suy giảm, bạn có thể nhúng vào ngăn đá tủ lạnh mà bạn đã thực hiện trước khi nghỉ thai sản kết thúc.

Chỉ vì nguồn sữa của bạn ít hơn một ngày, điều đó không có nghĩa là nó sẽ vẫn như vậy. Có những điều bạn có thể cố gắng để tăng cấp trở lại để bạn cảm thấy tự tin và giảm căng thẳng.

Thủ thuật tăng lượng sữa

Nếu bạn muốn tăng nguồn sữa của bạn hãy kiên nhẫn. Có thể mất vài ngày để cơ thể bạn phản ứng với những mánh khóe này.

1. Lưu trữ một vài hình ảnh trong túi bơm của bạn hoặc chụp ảnh em bé của bạn mỗi sáng để bạn có thể nhìn vào chúng trong khi bạn bơm. Các hình ảnh có thể kích thích ngực của bạn để xuống nhanh hơn.
2. Hãy thử bơm lâu hơn một chút so với bình thường. Nếu bạn đã bơm 15 phút một lần, hãy thử 30 phút. Bạn có thể thấy hai hoặc thậm chí ba lần giảm giá riêng biệt và nhìn chung bạn sẽ tăng nguồn sữa của mình.
3. Có một phương pháp bơm điện bạn có thể thử ở nơi bạn bơm trong 10 phút, đợi vài phút, bơm thêm 10 phút, đợi vài phút, sau đó bơm thêm 10 phút nữa. Bạn nên trải nghiệm ba lần giảm phân tách trở lên và sản xuất sữa nói chung. Bởi vì máy bơm điện này sẽ mất nhiều thời gian hơn thời gian nghỉ theo lịch của bạn, hãy thử phương pháp này vào cuối tuần.
4. Trong khi bơm, xoa bóp ngực theo hướng núm vú. Bắt đầu ở phía trên bên phải của vú của bạn và sử dụng ngón tay giữa, nhẫn và nhọn của bạn, đẩy nhẹ xuống và di chuyển về phía núm vú của bạn. Nó sẽ có cảm giác như bạn đang đẩy sữa ra khỏi vú.
5. Xem nếu bạn có thể thêm một phiên bơm thêm vào ngày của bạn. Điều đầu tiên vào buổi sáng có thể là tốt nhất vì đó là thời gian dài nhất bạn đi mà không cần bơm. Bạn cũng có thể thử một buổi cuối cùng trước khi đi ngủ.
6. Cố gắng thuê một máy bơm cấp Bệnh viện trong một hoặc hai tháng. Đó là máy bơm mạnh nhất. Nó có thể giúp thu hẹp khoảng cách cho đến khi em bé của bạn bắt đầu rắn và bắt đầu giảm dần lượng sữa tiêu thụ.
7. Có thể nói dễ hơn làm nhưng cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Khi bạn kiệt sức, bạn sẽ thấy cơ thể bạn sẽ không tạo ra nhiều sữa. Điều này có thể có nghĩa là bỏ qua một số công việc nhà hoặc ngủ trưa vào cuối tuần.
8. Đây có thể là một câu chuyện của những người vợ cũ nhưng hãy thử ăn bột yến mạch. Một số bánh quy bột yến mạch không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai! Cộng với việc bắt đầu ngày mới của bạn với một bát bột yến mạch làm cho bạn cảm thấy no và điều này thật tuyệt nếu điều dưỡng làm bạn đói!
9. Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, giữ nước. Mua một chai nước cực lớn và luôn giữ nó bên mình. Bạn càng uống nhiều, bạn càng cảm thấy tốt hơn và sữa của bạn sẽ dễ dàng giảm xuống. Nói về việc uống rượu, tránh xa rượu. Một số người nói rằng bia giúp nhưng nó làm bạn mất nước.

Hợp lý hóa vệ sinh và đóng gói

Bạn sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn nếu bạn dành ít thời gian hơn để rửa chai bẩn và bơm miếng. Mua các bộ bơm trùng lặp để bạn có thể làm sạch theo đợt vào cuối ngày làm việc. Hoặc, nếu bạn có quyền truy cập vào lò vi sóng, hãy thử các túi làm sạch bằng hơi nước được bán bởi Medela. Thật là một máy tiết kiệm thời gian!

Trước khi bạn đi ngủ hãy bỏ áo ngực bơm ra và đóng gói máy hút sữa của bạn, làm sạch các mảnh bơm và chai. Hãy thử đóng gói mỗi bộ trong một túi ziplock lớn để bạn có thể dễ dàng mang chúng ra ngoài tại nơi làm việc.

Đừng tự làm mình kiệt sức

Điều đáng buồn nhất bạn có thể làm trong nhiệm vụ kéo dài thời gian cho con bú là ám ảnh về nguồn sữa của bạn. Nghỉ ngơi! Bổ sung sữa công thức là một cách hoàn toàn lành mạnh để nuôi con. Bất kỳ lượng sữa mẹ bạn có thể làm là tốt hơn không có gì và sẽ cung cấp cho bé sự bảo vệ miễn dịch và dinh dưỡng tuyệt vời.

Cuối cùng, bạn bơm bao nhiêu sữa không xác định giá trị của bạn như một người mẹ. Con bạn sẽ tốt hơn với bạn như một người mẹ hạnh phúc, nhạy bén, yêu thương hơn là một y tá ướt năng suất nhất thế giới.

Cập nhật bởi Elizabeth McGrory