Huấn luyện cơ bản về thể lực

Năm 2003, Tham mưu trưởng Không quân (vị tướng hàng đầu trong Không quân) đã mệt mỏi vì Không quân được gọi là dịch vụ "wimp", khi đạt yêu cầu về thể lực, và ông quyết định tăng cường các tiêu chuẩn. Ông bắt đầu với khóa huấn luyện quân sự cơ bản của Không quân (AFBMT).

Các tân binh hiện đang trải qua một cuộc đánh giá thể lực ban đầu khi họ đến căn cứ Không quân và phải vượt qua bài kiểm tra thể lực cuối cùng trước khi họ có thể tốt nghiệp. Ở giữa, tuyển dụng tập thể dục - rất nhiều. Khi người đứng đầu thực hiện thay đổi, thể dục huấn luyện cơ bản của Không quân (bây giờ gọi là PRT, hoặc huấn luyện sẵn sàng thể chất) đã đi từ ba hoặc bốn ngày mỗi tuần đến sáu ngày mỗi tuần.

Phác đồ PRT sáu ngày một tuần bao gồm ba ngày chạy aerobic và ba ngày luyện tập sức bền cơ bắp. Tất cả các phiên PRT bắt đầu với 15 hoặc 20 phút kéo dài.

Các cuộc chạy bao gồm 40 buổi chạy theo nhịp độ nhóm, chạy tự nhịp độ và sáu lần chạy nước rút 30 giây được phân tách bằng cách đi bộ nhanh. Mỗi tuần, các thực tập sinh được hẹn giờ trên quãng đường hai dặm (chạy hai dặm không phải là vượt qua hay thất bại, nhưng nếu bạn không làm tốt, bạn có thể mong đợi một sự chú ý cá nhân từ TI của bạn và điều đó không bao giờ tốt Điều).

Việc rèn luyện sức bền cơ bắp mất tới 48 phút trên một mạch crunches, nâng chân, chống đẩy, đá rung và kéo. Chúng được thiết kế để cải thiện sức mạnh cơ thể trên và bụng một cách nhanh chóng.