Mẹ làm việc, bạn không còn năng lượng. Giờ thì sao?

Bạn đang xuống và ra. Bạn kiệt sức nhưng vẫn có việc phải làm (luôn luôn)! Tâm trí của bạn tràn ngập những suy nghĩ về danh sách việc cần làm của bạn nhưng cơ thể bạn đang hét lên để nghỉ ngơi. Bạn dằn vặt giữa dừng lại và đi, giữa lắng nghe cơ thể hoặc tâm trí của bạn.

Bạn muốn làm tất cả!

Vậy đâu là lựa chọn đúng đắn?

Nếu bạn chọn đi, bạn sẽ tặng chiếc áo choàng siêu mẫu của mình và cày xới công việc. Nó sẽ là công việc tốt nhất của bạn bao giờ? Có lẽ. Bạn sẽ hài lòng với kết quả chứ? Tâm trí của bạn sẽ nói, Có Có! Hoàn thành là TUYỆT VỜI! Nghi Nhưng cơ thể bạn sẽ nói, Hãy phải dừng lại! Ngồi xuống! Vì tình yêu của cơ thể bạn, XIN VUI! Nhưng bạn đi trên. Tâm trí hơn vật chất!

Nếu bạn chọn dừng bạn ngồi yên. Bạn nín thở. Cơ thể của bạn nói rằng Oh Oh, cảm ơn bạn đã nghỉ ngơi. Bạn cần điều này. Mặt khác, tâm trí của bạn đang la hét bạn với những suy nghĩ tự tiêu cực như, Bạn nên làm việc! Bạn đang lãng phí thời gian! Bạn có thể đủ khả năng để dừng lại! Hãy đứng dậy, bạn có thể làm điều này! Guilt Guilt và xấu hổ bong bóng lên.

Từ quan điểm này, có vẻ như một trong hai cách bạn mất. Nhưng có hy vọng! Dưới đây là 5 cách để làm sống lại năng lượng cá nhân của bạn để tâm trí bạn cảm thấy hoàn thành và cơ thể bạn được nghỉ ngơi xứng đáng.

Nhận thức được bạn có bao nhiêu năng lượng cá nhân

Nhận thức được bạn có bao nhiêu năng lượng đang trao quyền. Điều này liên quan đến việc chú ý đến cảm giác của cơ thể bạn và mức độ hoạt động của nó. Nó liên quan đến việc nhìn lại và nhận ra những cảm xúc ảnh hưởng đến bạn.

Cảm xúc ảnh hưởng đến năng lượng cá nhân của bạn. Bạn đã căng thẳng, lo lắng, hay cực kỳ phấn khích? Trí tuệ cảm xúc là một người chơi rất lớn trong quản lý năng lượng cá nhân. Nếu bạn cảm thấy tệ hại thì có lẽ đó là vì bạn đã mệt mỏi hoặc căng thẳng về điều gì đó.

Khi bạn nhận ra mức năng lượng cá nhân tốt, bạn có thể chia sẻ điều này với người khác. Nó giúp gợi ý cho họ về lý do tại sao bạn hành động theo cách của bạn. Thành thật là mạnh mẽ cộng với nó cho người khác thấy rằng bạn nhận thức được hành động của mình.

Khi bạn nhận thức được lượng năng lượng bạn có, nó thực sự mang lại cho bạn một chút năng lượng. Nó giống như cho mình nghỉ ngơi. Tại sao tôi mệt mỏi? Oh yeah, em bé làm việc ba đêm qua và tôi cũng phải đi ngủ muộn. Khi bạn nhận ra năng lượng của mình hơi thấp, bạn có xu hướng giảm bớt một chút về số lượng công việc bạn sẽ đảm nhận.

Đặt cho mình một đơn đặt hàng để có một thời gian chờ

Đêm qua, trước khi tôi phải chạy marathon ba lần tắm, tôi đã nằm xuống và nghỉ ngơi. Tôi nhìn đồng hồ, để ý xem mấy giờ rồi, rồi tự nhủ mình đã nằm xuống năm phút. Có rất nhiều cám dỗ để thức dậy, như la hét trẻ con và nghe thấy sự thất vọng trong giọng nói của chồng tôi, nhưng tôi vẫn nhắm mắt. Tôi liên tục nói với bản thân mình, bạn đã không thức dậy cho đến 6:07.

Bằng cách cho mình một mệnh lệnh và sự cho phép nằm xuống, tôi đang quản lý năng lượng cá nhân của mình. Tôi còn rất ít năng lượng và biết rằng nếu tôi không mất thời gian, tôi sẽ thất vọng với bọn trẻ vì đã làm . Sự thỏa hiệp này làm hài lòng cơ thể và tâm trí của tôi.

Nếu bạn có thể, hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu

Một cái gì đó rất nhỏ, giống như một vài hơi thở sâu, là mạnh mẽ và có lợi. Thật buồn cười khi chúng ta phải tự nhắc mình hít một hơi thật sâu. Nhưng khi bạn đang ở trong một thời điểm căng thẳng, như khi các yêu cầu đến với bạn như lửa nhanh, thật dễ dàng để quên một hơi thở sâu cảm thấy tốt như thế nào. Điều này sẽ có thực hành. Khi bạn cảm thấy năng lượng giảm (nếu bạn có thể) hãy nhắm mắt lại, tắt thế giới và lấy vòng bi của bạn.

Lấy một cái ngay bây giờ, cảm thấy tốt hơn một chút? Nhịp tim và huyết áp của bạn đã chậm lại khiến bạn thư giãn hơn một chút. Nếu bạn muốn được giúp đỡ trong việc tập thở sâu hãy xem Trường Y Harvard nói gì.

Ghi nhớ các ưu tiên của bạn

Trong khoảnh khắc đó, khi bạn xuống và ra ngoài, hãy nhớ điều gì là quan trọng nhất với bạn. Bởi vì bạn đã hoàn thành công việc về các giá trị và ưu tiên của mình một cách nhanh chóng, hãy lập một danh sách tinh thần về những ưu tiên hiện tại của bạn.

Những mục nào trong danh sách cần làm của bạn hỗ trợ giá trị của bạn? Khi bạn đã tạo danh sách cập nhật này, hãy để lại mọi thứ khác cho ngày hôm sau bởi vì nó thực sự không quan trọng (và bây giờ bạn biết điều đó). Bạn có năng lượng cá nhân hạn chế vào lúc này nhưng vì danh sách này bị giảm quá mức vì kế hoạch của bạn hỗ trợ VP VP của bạn.

Tìm một số tình yêu

Nếu những đứa trẻ ở xung quanh nhận được một cái ôm từ chúng để tăng năng lượng tuyệt vời. Nếu những đứa trẻ xung quanh, hãy nhìn chằm chằm vào một bức tranh hoặc video về những đứa trẻ của bạn. Mỉm cười là điều mà cả cơ thể và tâm trí sẽ thích nhận được. Có được một số tình yêu tập trung vào bạn và làm cho bạn nhận thức được những gì thực sự quan trọng, và tình yêu đó.

Bây giờ tôi muốn nghe từ bạn!

Bạn đang cảm thấy hụt hẫng ngay bây giờ? Lời khuyên nào từ bài đăng này bạn sẽ áp dụng để bạn có thể hồi sinh năng lượng cá nhân của mình? Nói cho tôi biết tất cả về nó trên trang Facebook của tôi, tôi thực sự muốn biết!