Làm thế nào để lấy lại rãnh của bạn

"Quá nhiều người trong chúng ta bị treo lên về những gì chúng ta không có, không thể có hoặc sẽ không bao giờ có. Chúng ta tiêu tốn quá nhiều năng lượng khi chúng ta có thể sử dụng cùng một năng lượng - nếu không phải là ít hơn - làm hoặc ít nhất là cố gắng làm, một số điều chúng ta thực sự muốn làm. " Terry McMillan

Trong cuốn sách nổi tiếng của Terry McMillan, "How Stella Got Her Groove Back", nhân vật chính có một khoảng thời gian khó khăn trong tâm trí và tâm trí cô luôn chạy đua với những việc cô cần làm, nên làm hoặc muốn trở thành đang làm. Cô than thở rằng mình "mệt mỏi vì chạy, mệt mỏi vì phải nhảy". Một mô tả của bộ phim tóm tắt cả cốt truyện chính và mô tả "rãnh" theo cách này:

Stella lấy "bản kiểm kê cá nhân của cuộc đời mình để cố gắng tìm sự cân bằng giữa mong muốn tình yêu và sự đồng hành của cô ấy, và trách nhiệm của mẹ và giám đốc điều hành công ty." Địa điểm Wagner, Giám khảo San Francisco

Mất "rãnh" của bạn nói chung là mất tập trung, lái xe, đam mê hoặc khả năng hoàn thành công việc mang lại cho bạn niềm vui hoặc ý thức về mục đích có ý nghĩa trong cuộc sống. Những ví dụ bao gồm:

• Bạn vẫn quan tâm đến đối tác của mình, nhưng những phiền nhiễu trong cuộc sống khiến bạn không dành thời gian cho họ;
• Bạn vẫn thích sở thích nhưng đẩy chúng sang một bên cho những thứ khác;
• Sự tập trung hoặc "cạnh" của bạn dường như đã dịu đi và bạn theo đuổi những thứ mang lại cho bạn niềm vui ít đam mê hơn.

Nói tóm lại, lấy lại rãnh của bạn có nghĩa là đưa niềm vui trở lại cuộc sống theo nghĩa vụ. Một số người có thể nói rằng việc lấy lại rãnh của bạn chỉ là một cách thơ mộng hơn để đề cập đến "cân bằng cuộc sống công việc".

Làm thế nào để xác định nếu bạn bị trầm cảm, hoặc nếu bạn vừa mất rãnh

Một điểm khác biệt chính giữa việc đơn giản là mất rãnh và bị trầm cảm là mức độ của các triệu chứng. Nếu các triệu chứng của bạn khiến bạn không làm những điều bạn muốn trong cuộc sống hoặc khiến bạn mất ham muốn, hoặc khả năng trải nghiệm niềm vui hoặc niềm vui, bạn có thể bị trầm cảm. Ví dụ, nếu bạn không thể ra khỏi giường vào buổi sáng vì quá mệt mỏi hoặc quá sức với cuộc sống, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm.

Cảm giác như bạn không thoát khỏi cuộc sống mà bạn muốn có thể là một suy nghĩ chán nản; bạn có thể thất vọng vì không có đủ thời gian trong ngày hoặc bạn cảm thấy bị ràng buộc với nghĩa vụ và nghĩa vụ trước tiên, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn đang bị trầm cảm.

Nếu bạn chỉ đơn giản là mất tập trung, hoặc cuộc sống của bạn quá bừa bộn với những vật dụng xay hàng ngày mà bạn dường như không thể nắm bắt được mọi thứ, bạn có thể chỉ cần một kế hoạch mới cho tổ chức, hệ thống hỗ trợ tốt hơn hoặc thậm chí là huấn luyện viên cuộc sống. Mặc dù một cuộc sống ngoài tầm kiểm soát có thể là một dấu hiệu của trầm cảm, nó cũng có thể là một dấu hiệu cuộc sống của bạn chỉ là hỗn loạn và vô tổ chức.

Trầm cảm thường cảm thấy quá sức và có liên quan đến "Tôi không thể …" và có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực và cảm giác tội lỗi hoặc bất lực. Trầm cảm có thể được kích hoạt bởi các sự kiện bên ngoài (chẳng hạn như thay đổi hoặc mất mát), bệnh tật hoặc thậm chí mất cân bằng nội tiết tố, nhưng chính các lực lượng trong trái tim và tâm trí của bạn ngăn cản bạn làm hoặc tận hưởng mọi thứ trong cuộc sống.

Mất rãnh của bạn là nhiều hơn theo dòng muốn hoàn thành một cái gì đó, nhưng thiếu động lực, thời gian hoặc tập trung. Những phiền nhiễu, lực lượng và áp lực của cuộc sống là thủ phạm chính khiến bạn không đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu - bạn không nhất thiết phải mất đi mong muốn làm những việc nhất định, thay vào đó bạn chỉ cảm thấy bị ép buộc làm những việc khác.