4 ý tưởng giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát các ưu tiên của bạn

Shadow hầu hết các nhà quản lý cấp cao và các nhà lãnh đạo tổ chức trong một ngày khi họ vượt qua một chuỗi những trở ngại dường như vô tận, những gián đoạn, và những khủng hoảng nhỏ và lớn, và bạn sẽ có lý khi tự hỏi họ làm như thế nào.

Vắng bóng trong công tác chữa cháy hàng ngày là thời gian để suy ngẫm về những vấn đề lớn hơn và những quyết định lớn. Đó là một sự xấu hổ vì khả năng chúng ta cố tình tập trung vào những vấn đề đó và trau dồi các giải pháp sáng tạo cho phép các tổ chức của chúng ta phát triển. Tuy nhiên, với khoản đầu tư chỉ 20 phút thời gian yên tĩnh trong ngày, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát các ưu tiên của mình và nâng cao hiệu quả của bạn với tư cách là người quản lý.

Thực tế hàng ngày cho hầu hết các nhà quản lý

Nhu cầu hàng ngày thế giới công việc của chúng ta đòi hỏi chúng ta phải phát huy nhiều hơn về các kỹ năng sinh tồn và trung tâm phản ứng nhanh, suy nghĩ nhanh của bộ não. Từ các thành viên trong nhóm tìm kiếm đầu vào để được gọi vào để điều hướng một cuộc khủng hoảng đang nổi lên với khách hàng, mỗi ngày dường như có những giai điệu của tin tức hàng đêm.

Nếu vấn đề nổi cộm là thời gian và năng lượng của người sói đủ tiêu tốn, thì quá nhiều người trong chúng ta cho phép sự phân bổ thời gian của mình bị người khác chỉ định thông qua việc kiểm soát lịch của chúng ta. Tôi thường xuyên kiểm tra lịch của các khách hàng huấn luyện và thường thấy rằng hơn một nửa thời gian trong một tuần thông thường được nói bằng cách lặp lại các cuộc họp theo lịch trình của người khác. Hầu hết các cuộc họp này là cập nhật trạng thái có thể dễ dàng được loại bỏ với một chút kỷ luật.

Cẩn thận khi máy khoan lửa trở nên gây nghiện

Đối với một số người trong chúng ta, máy khoan hàng ngày trở thành một mô hình thoải mái giúp chúng ta gắn bó và tham gia. Thật không may, chúng tôi đang tham gia và tham gia ở cấp độ giao dịch và một lần nữa, những quyết định lớn hơn và những vấn đề lờ mờ đó bị đẩy về phía sau của dòng. Đối với những người trở nên nghiện chạy nước rút hàng ngày, thời gian để suy ngẫm về các vấn đề lớn hơn gần như là gian lận. Cơ hội là, vai trò quản lý hoặc lãnh đạo là việc sử dụng không đúng các kỹ năng và lợi ích của họ.

Đối với các nhà lãnh đạo có lương tâm, những người hiểu rằng họ phải tìm thời gian để giải quyết những chủ đề đó, việc thiếu thời gian để giải quyết chúng thật khó chịu. Đó là thời gian để giành quyền kiểm soát bản thân, các ưu tiên và các hoạt động hàng ngày của bạn.

Giữ lại bộ não của bạn bằng cách khắc phục 20 phút để tập trung

Càng ngày, các nhà lãnh đạo hàng đầu và các nhà quản lý đang lên trong các tổ chức lớn và nhỏ mô tả lợi ích của việc dành thời gian dành riêng trong cuộc sống hàng ngày của họ để suy ngẫm và suy nghĩ thầm lặng. Từ thực hành thiền định, hay chánh niệm, khả năng bạn im lặng và tập trung cẩn thận vào một điều gì đó tích cực hoặc không có gì cả, đặt ra một giai điệu cho một ngày được kiểm soát nhiều hơn với sự nhấn mạnh vào các vấn đề đúng đắn. Mặc dù bạn có thể giảm giá thực hành này vì một số nhà mốt có ý định bán sách và đào tạo, nhưng hóa ra có rất nhiều khoa học hỗ trợ lợi ích của thời gian tập trung hoặc thiền định.

Ở cấp độ cơ bản, não có một số trung tâm điều khiển khác nhau hỗ trợ sự sống của chúng ta. Một hệ thống quản lý nhiều nhiệm vụ sinh hoạt thường ngày và chúng tôi không dành nhiều thời gian cho các hoạt động của hệ thống này. Một phần khác của não sở hữu phản ứng của chúng ta với nguy hiểm và kích hoạt các phản ứng hóa học và sinh lý thích hợp cần thiết khi gặp vấn đề. Khi được kích thích, phần não này nắm quyền kiểm soát, triệt tiêu trung tâm điều hành có chủ ý hơn, nơi diễn ra tư duy bậc cao.

Trung tâm điều hành của bộ não của chúng tôi chịu trách nhiệm cho suy nghĩ chậm, có chủ ý. Đó là nơi chúng ta tạo ra ý tưởng, giải quyết vấn đề và giải quyết các vấn đề lớn. Thật không may, nó có khả năng hạn chế và nhanh chóng bị tắt bởi những phiền nhiễu. Cần nỗ lực để tham gia vào phần não này và gặt hái những khả năng tuyệt vời của nó.

Công việc tập trung vào hơi thở chẳng hạn hoặc đơn giản là làm sạch tâm trí của chúng ta cho phép trung tâm điều hành này xuất hiện, đẩy hệ thống tự động quan trọng nhưng đáng ghét này vào nền và triệt tiêu những cảm xúc tiêu cực kích hoạt chiến đấu, bay hoặc đóng băng. Quá trình tập trung và vẽ lên trung tâm này hỗ trợ cho việc quay vòng tích cực để nhấn mạnh tư duy bậc cao.

4 ý tưởng giúp bạn tập trung trong 20 phút

Một tìm kiếm về thuật ngữ chánh niệm sẽ khám phá ra nhiều nguồn lực áp dụng cho các chuyên gia kinh doanh. Tuy nhiên, vì muốn giúp bạn ngay bây giờ, đây là bốn ý tưởng giúp bạn bắt đầu nắm quyền kiểm soát ngày của bạn và nâng cao hiệu quả của bạn với tư cách là người quản lý hoặc lãnh đạo.

1. Đầu tiên, xây dựng một khối thời gian ngắn vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu cần, hãy đặt báo thức sớm hơn nửa tiếng và sau khi bạn tỉnh táo, hãy tìm một địa điểm yên tĩnh và cố tình loại bỏ phiền nhiễu. Lời khuyên của tôi là tránh điện thoại thông minh hoặc e-mail của bạn cho đến khi tốt sau thời gian suy ngẫm hoặc thiền định.
2. Hãy thử làm sạch tâm trí của bạn và tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu những suy nghĩ lạc lối nhỏ giọt, hãy đẩy chúng ra và tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn. Làm điều này trong hai mươi phút. Sự tập trung có chủ ý này sẽ kích hoạt các tế bào thần kinh trong trung tâm điều hành của bạn và củng cố các kết nối để bạn sử dụng trung tâm trong cuộc sống hàng ngày.

1. Gọi cho Wise Aise Cố vấn của bạn để xem xét các hành động và kết quả gần đây của bạn. Hãy suy nghĩ về một người mà bạn đang đấu tranh để tự giải quyết và tự hỏi: Điều gì thúc đẩy người này? Cấm Hoặc, tập trung vào một vấn đề và tự hỏi mình, Làm thế nào người khác có thể nhìn nhận vấn đề này?.
2. Một biến thể khác liên quan đến việc thay thế những suy nghĩ tiêu cực của bạn về đồng nghiệp hoặc vấn đề làm việc với những quan điểm tích cực hơn để thay đổi cách tiếp cận của bạn.

Điểm mấu chốt

Bất kể bạn làm gì để nhấn nút tạm dừng về sự hỗn loạn và ồn ào xung quanh bạn, thực tế là bạn sẽ trả cổ tức về mặt tâm trạng và thái độ được cải thiện và tăng khả năng tập trung vào các ưu tiên. Ngoài ra, nhiều nhà lãnh đạo báo cáo thực hiện công việc tốt hơn tham gia và hướng dẫn các thành viên trong nhóm. Phát triển kỷ luật để tắt tiếng ồn và tập trung vào bên trong, và bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để không chỉ sống sót mà còn phát triển.