8 cách để vượt qua cảm giác tội lỗi

Mẹ có tội là có thật. Thỉnh thoảng bạn sẽ trải nghiệm điều đó bất kể bạn có phải là người mới làm mẹ hay không. Khoảng bốn trong mười bà mẹ đi làm cho biết họ không dành đủ thời gian cho con cái. Theo một khảo sát của Trung tâm nghiên cứu Pew, 18% bà mẹ làm việc bán thời gian và 11% bà mẹ ở nhà nói điều tương tự.

Tin tốt là với thực hành cảm giác tội lỗi mẹ có thể ngừng làm bạn tê liệt. Sử dụng một trong tám lời khuyên này để giải phóng cảm giác tội lỗi của mẹ và tiếp tục cuộc sống của bạn!

Quyết định nếu bạn đã làm gì đó sai

Cảm giác tội lỗi của bạn có thể được đưa ra bởi vì bạn đã lựa chọn tồi. Có phải con bạn cần bạn nhưng bạn đã có một cuộc gọi kinh doanh quan trọng trước tiên, vì vậy thay vì ôm chúng năm phút, bạn vội vã đưa chúng ra khỏi cửa? Sau đó, yeah, bạn có tội khi đặt công việc trước con bạn, nhưng đó là cuộc gọi của bạn nếu những gì bạn đã làm là sai. Ưu tiên hàng đầu của bạn trong thời điểm đó là gì? Là cuộc gọi kinh doanh cái đó quan trọng hoặc bạn có thể âu yếm trong vài phút?

Để giúp giải phóng cảm giác tội lỗi mẹ nghĩ về mặt nạ oxy khẩn cấp máy bay. Tất cả chúng ta đều ưu tiên con mình nhưng sẽ có lúc bạn cần đặt bản thân hoặc sự nghiệp lên hàng đầu. Và điều đó ổn.

Tạo một chiếc áo chống tội lỗi cho mẹ

Đây là một cách nhanh chóng để giải phóng cảm giác tội lỗi của mẹ vì bạn phải bỏ con đi làm. Cố gắng tạo ra một tín dụng tội lỗi chống mẹ dựa trên lý do tại sao bạn làm việc. Bắt đầu động não bằng cách trả lời những câu hỏi sau:

1. Điều gì thúc đẩy bạn ra khỏi giường và đến văn phòng mỗi ngày?
2. Thành tựu công việc lớn của bạn là gì và tại sao thế giới nên biết về chúng?
3. Giá trị chuyên nghiệp của bạn là gì?
4. Tại sao bạn chọn trở thành một người mẹ làm việc?

Tiếp theo, lấy câu trả lời cho những câu hỏi này và đưa ra một tuyên bố, hoặc đáng tin cậy, mà bạn có thể nói với chính mình khi cảm giác tội lỗi của mẹ tăng lên. Sự tín nhiệm này sẽ cho bạn sức mạnh ý chí để vượt qua mặc cảm tội lỗi và trấn an bạn rằng bạn đang lựa chọn đúng. Nếu bạn bị khối viết có lẽ có một dấu hiệu cảnh báo mà bạn đã bỏ lỡ. Quay trở lại mẹo đầu tiên để được giúp đỡ.

Nhận một số không gian từ những người khiến bạn cảm thấy tội lỗi

Có ai nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tội lỗi mẹ không? Đặt một ranh giới cá nhân nói rằng bạn sẽ giữ khoảng cách với người đó hoặc bạn sẽ không đưa ra bất kỳ vấn đề nào khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Người thân có thể khôn lanh hơn. Nếu mẹ chồng của bạn đưa ra một nhận xét lén lút về bạn làm việc, hãy tìm một cái cớ để rời khỏi phòng. Điều này tốt hơn là đâm một cái nĩa qua tay cô.

Hãy xem xét quan điểm của người khác

Khi bạn đối mặt với một bình luận chống mẹ làm việc, hãy cố gắng nhớ họ nói theo quan điểm riêng của họ dựa trên kinh nghiệm của họ. Hãy tự hỏi mình "Nhận xét của họ đến từ đâu? Điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của họ sẽ khiến họ tin rằng họ đúng?"

Bạn phải xem bình luận dưới sự lựa chọn của họ cho gia đình họ. Có phải người phụ nữ đưa ra nhận xét này đã đặt sự nghiệp của mình lên để ở nhà với trẻ em? Cô ấy đã bỏ lỡ công việc hay ghét phải phụ thuộc vào chồng vì tiền? Sau đó, có lẽ cô ấy phải tin rằng quan điểm của mình là đúng để cô ấy có thể sống với sự đánh đổi mà cô ấy đã chấp nhận.

Dành một ngày cá nhân và dành thời gian với con của bạn

Để gặm nhấm cảm giác tội lỗi của mẹ, hãy cho bản thân nghỉ ngơi và nghỉ một ngày để dành cho con. Bạn sẽ kết nối lại với nhịp điệu, sự thèm ăn và tính cách hàng ngày của con bạn. Dưới đây là một số gợi ý để làm cho ngày của bạn đặc biệt.

Nếu con bạn còn ít, bạn có thể đam mê các hoạt động không phù hợp ở những nơi khác trong tuần như cho chúng tắm lâu hơn và kiểm tra cơ thể bé nhỏ của chúng xem có bị phát ban không hoặc kiểm tra kỹ năng vận động tinh của chúng ở đâu. Nếu con bạn lớn hơn, hãy để chúng chọn chương trình nghị sự, cho dù đó là trung tâm mua sắm, đi xe đạp hoặc ăn trưa và xem phim với bạn. Trong thời gian ngừng hoạt động, bạn nên dành chút thời gian để suy ngẫm về cuộc sống của mình với tư cách là một bà mẹ đang làm việc (bạn đã tạo ra sự tín nhiệm chống lại mẹ tôi chưa?). Lấy tạp chí ra và bắt đầu viết, mẹ ạ!

Nếu bạn không thể nghỉ một ngày, hãy đón con sớm trong vài giờ chơi. Hoặc, tuyên bố một ngày cuối tuần không có việc vặt và dành nó chỉ để làm mẹ. Nếu lịch trình của bạn thực sự chặt chẽ, lần tới khi bạn phải ở nhà với một đứa trẻ bị bệnh, hãy cố gắng coi đó là thời gian gắn kết, thay vì truyền hình và marathon Jell-o.

Nhắc nhở bản thân rằng tất cả chúng ta đều có những thách thức

Khi bạn đang cảm thấy xung đột giữa công việc và gia đình, thật dễ dàng để lý tưởng hóa cuộc sống mà bạn sẽ có như một người mẹ ở nhà. Bạn tưởng tượng nhảy múa qua các cánh đồng bồ công anh với con cái, album từng cột mốc quý giá và xây dựng IQ của chúng đến một mức độ thiên tài thông qua các hoạt động được đề xuất bởi các tiến sĩ phát triển thời thơ ấu.

Thực tế là cha mẹ ở nhà có thể có nhiều căng thẳng như cha mẹ làm việc, nếu không, tùy thuộc vào độ tuổi, tính khí và số lượng trẻ em. Vì vậy, hãy tiếp tục và đi làm một mình cà phê tại bàn của bạn. Nếu bạn ở nhà toàn thời gian, bạn có thể may mắn được tắm riêng.

Thừa nhận rằng bạn có thể bỏ lỡ những điều

Đó là một thực tế đơn giản của vật lý mà một bà mẹ đang làm việc sẽ không chứng kiến ​​từng phút trong ngày của con mình. Không sao để buồn vì bỏ lỡ những khoảnh khắc ngọt ngào và vui vẻ. Nếu bạn để bản thân than khóc những điều bạn đang từ bỏ bằng cách làm việc, bạn có thể dễ dàng tận hưởng những điều bạn đạt được hơn. Không có ích gì khi giả vờ không có sự đánh đổi nào.

Để giúp bạn vượt qua loại cảm giác tội lỗi này, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc ban ngày của bạn nếu họ sử dụng một ứng dụng để giữ cho bạn kết nối trong ngày. Nó sẽ giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc tội lỗi nếu bạn có thể nhìn thấy một hình ảnh hoặc video về đứa trẻ của bạn đang tận hưởng ở trường.

Biết rằng điều này sẽ không kéo dài mãi mãi

Cuộc sống thay đổi nhanh chóng. Các lựa chọn bạn đã thực hiện về công việc có vẻ như chúng sẽ tồn tại mãi mãi nhưng chúng sẽ không. Con bạn sẽ thay đổi! Họ có thể ngăn những lời tạm biệt đầy nước mắt và thay vào đó chạy đi mà không cho bạn một suy nghĩ thứ hai. Bạn sẽ ngừng cảm thấy hay quên vì bạn sẽ bắt đầu có một giấc ngủ trọn vẹn trong một vài năm. Vì vậy, cuối cùng bạn có thể nhớ nhiều lời hứa bạn đưa ra cho con cái của bạn.

Khi bạn cảm thấy bế tắc, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ sẽ không kéo dài mãi mãi. Trước khi bạn biết điều đó, con bạn sẽ học tiểu học, kết bạn với chúng có thể sẽ mãi mãi. Bạn có thể nhận được một loại công việc khác với giờ linh hoạt để bạn có thể ở nhà nhiều hơn. Ai biết được chuyện gì sẽ xảy ra vào ngày mai! Hãy hy vọng rằng mọi thứ sẽ thay đổi và hy vọng tốt hơn.

Do Elizabeth McGrory biên soạn.