Chánh niệm giống như đánh vào tạm dừng trong cuộc sống của một bà mẹ đang làm việc

Vào cuối ngày, bạn vượt qua vạch đích. Những đứa trẻ đang ngủ, ngôi nhà trở nên yên tĩnh và bạn có một chút thời gian một mình. Sau khi ôm hôn với sự im lặng, bạn sẽ rời đi với những suy nghĩ của bạn. Những loại suy nghĩ lấp đầy tâm trí của bạn?

Bạn có bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn cần làm? Bạn có bắt đầu lo lắng nếu mọi việc sẽ diễn ra?

Hay bạn nghĩ về mọi thứ tốt đẹp đã xảy ra với bạn ngày hôm nay?

Đây là một thời gian chuyển tiếp quan trọng cho các bà mẹ đang làm việc và tại đây, tại sao. Trong hầu hết các ngày của bạn một cái gì đó hoặc ai đó cần bạn. Bạn đã luôn nghĩ về những gì cần phải làm hoặc những gì người khác cần. Vào thời điểm này trong ngày, đã đến lúc thư giãn, giải phóng bệnh tật để vui lòng gõ những suy nghĩ để bạn có thể tận hưởng một buổi tối yên bình. Nó giống như nhấn nút tạm dừng để nhận những gì đang có.

Làm thế nào bạn có thể chuyển đổi thành công từ sự căng thẳng của công việc hàng ngày sang hạnh phúc cô đơn? Thực hành chánh niệm.

Nếu bạn đã nghe nói về thuật ngữ chánh niệm, hoặc có mặt, điều đó có nghĩa là lấp đầy tâm trí của bạn với thời điểm hiện tại. Thay vì suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai của bạn tập trung vào những gì đang xảy ra hoặc xảy ra với bạn trong thời điểm này. Nó nói về việc chú ý bằng các giác quan của bạn như cảm nhận làn da của bạn, nhìn xung quanh bạn và ngắm cảnh, hít thở sâu hoặc im lặng để lắng nghe những gì diễn ra xung quanh bạn mà không phán xét gì. Bạn chấp nhận mọi thứ theo cách đó mà không cố gắng thay đổi nó.

Đơn giản la.

Ở đây, những gì có thể xảy ra với tâm trí của bạn khi bạn thực tập chánh niệm trong khi chuyển sang trạng thái cô độc vào ban đêm.

Con quái vật màu xanh lá cây ghen tị đi

Khi bạn thực tập chánh niệm, ở đó, không có trò chơi so sánh nào nữa. Bạn không lấp đầy tâm trí của bạn với những suy nghĩ về những gì người khác có vì bạn đang tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Bạn đang tận hưởng những gì là sự thật về gia đình và bản thân bạn. Nhấn nút tạm dừng và tập trung vào con bạn đang nằm trên giường hạnh phúc và an toàn ngay lúc này.

Lo lắng lắng xuống

Lo lắng dừng lại bởi vì bạn đang suy nghĩ về những gì xảy ra ngay lúc này. Bạn ngừng suy nghĩ về việc mọi thứ nên làm thế nào và nên tận hưởng mọi thứ. Nhấn nút tạm dừng và tập trung vào sức khỏe của bạn. Cảm thấy sự mệt mỏi đau nhức trong xương của bạn sau một ngày làm việc tốt.

Bình tĩnh rửa qua bạn

Khi bạn đang tập trung vào thời điểm hiện tại với những suy nghĩ như Hồi giáo thì không ai cần tôi ngay lúc này. Mọi ngươi đang ngủ. Mọi người đều an toàn. Mọi người đều khỏe mạnh, kể cả bản thân tôi. Có một mái nhà trên đầu của chúng tôi giữ cho chúng tôi ấm áp và khô ráo. Cuộc sống rất tốt. Bạn nhớ hít một hơi thật sâu và cảm thấy bình tĩnh trên cơ thể. Bạn thư giãn đi. Sự căng thẳng trong ngày bị đẩy sang một bên vì bạn sẽ không làm gì cả điều này Khoảnh khắc đó sẽ thay đổi mọi thứ. Bạn là nơi bạn đang giả sử được. Bạn nhấn nút tạm dừng và tận hưởng khoảnh khắc này.

Bạn dừng lại để tận hưởng cuộc sống của bạn

Cuộc sống không phải là một ngày và đêm marathon. Cuộc đua marathon có thể dừng lại vào ban đêm khi bạn dành thời gian để có mặt. Khi bạn nhấn nút tạm dừng, bạn sẽ thấy điều tốt đẹp đang xảy ra với mình. Lòng biết ơn trở nên dễ dàng hơn để thể hiện. Bạn có thể nhìn xung quanh và suy nghĩ, Này Hey wow! Cuộc sống hiện tại khá tuyệt vời. Nhìn vào mọi thứ tôi đã giúp tạo ra. Nhìn vào mọi thứ mà tôi có khả năng làm. Wow. Những gì bạn đang làm Là tuyệt vời và có mặt mang đến cho bạn món quà để đánh giá cao chính mình.

Học cách trở nên chánh niệm cũng giống như thêm một ít đường và gia vị mà bạn đã nhận ra rằng bạn đang thiếu. Nó làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Thực hành trong thời điểm này là một việc cần làm trong suốt cả ngày của bạn, nhưng thực hiện nó vào ban đêm là có lợi. Vào ban đêm là khi bộ não của chúng ta có thể phát điên lên một chút những danh sách việc cần làm hoặc những suy nghĩ căng thẳng. Khi bạn nhấn tạm dừng, bệnh để làm ơn dừng lại và bạn có thể chỉ là. Sức mạnh của tâm trí là của bạn để kiểm soát, vì vậy hãy chú ý đến nó.