Tại sao tự chăm sóc là rất quan trọng để các bà mẹ làm việc thành công

Trong tất cả các lời khuyên cho các bà mẹ đi làm, đầu danh sách phải là chăm sóc bản thân. Nhu cầu của mẹ dường như thường đến sau cùng. Sau những đứa trẻ của bạn, cha của chúng, công việc của bạn, thú cưng và những việc lặt vặt vô tận, có một và chỉ một … bạn.

Ở đó, chỉ có không đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi việc, vì vậy giày chạy bộ hoặc tiểu thuyết hoặc muối tắm hoặc dép quai ngang của bạn chỉ thu thập bụi.

Nhưng bạn có thể luôn luôn ở phía sau. Dưới đây là bốn lý do mà nó rất quan trọng đối với các bà mẹ đang làm việc để chăm sóc bản thân:

Nếu mẹ không vui thì không có ai

Khi mẹ bị căng thẳng hoặc bị bỏng, mọi người trong nhà đều đau khổ. Ngay cả một đứa bé cũng quấy khóc khi mẹ buồn bã. Trẻ lớn hơn có thể đáp ứng với một người mẹ căng thẳng bằng cách hành động.

Nếu bạn mất một giờ hoặc chỉ mười phút để làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt thì phần còn lại trong ngày của bạn sẽ trở nên dễ dàng và vui vẻ hơn. Gia đình bạn sẽ thích có một người mẹ năng động và sảng khoái, ngay cả khi họ phàn nàn về sự vắng mặt của bạn. Điểm mấu chốt là: bằng cách chú ý đến nhu cầu của bản thân, bạn sẽ tốt hơn trong việc gặp gỡ mọi người khác.

Căng thẳng và thiếu ngủ gây tăng cân

Căng thẳng và thiếu ngủ giải phóng cortisol vào máu của bạn, điều này kích hoạt việc lưu trữ chất béo quanh eo của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi nó rất khó để giảm cân khi mang thai trong khi thức dậy cứ sau ba giờ với một em bé mới! Ai biết!?

Nó không chỉ làm mất cân bằng để mang nhiều trọng lượng hơn lý tưởng của bạn, mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường, ung thư và viêm khớp, trong số các điều kiện khác. Và tất cả chúng ta đều muốn sống đủ lâu để chơi với cháu nội, thậm chí có thể thấy họ kết hôn, phải không?

Vì vậy, lần tới khi bạn bị cám dỗ thức đến nửa đêm để phân loại, gấp và bỏ tất cả mọi người Giặt giũ, hãy đi ngủ. Bạn chỉ có thể mặc đồ cho trẻ ra khỏi giỏ đựng đồ giặt sạch. Tương tự như vậy, nghỉ trưa để tập thể dục thực sự có thể cung cấp cho bạn một năng lượng bùng nổ và làm cho buổi chiều hiệu quả hơn.

Những người khác cũng có khả năng

Vì vậy, nhiều bà mẹ đang làm việc rơi vào bẫy của nữ siêu nhân, nghĩ rằng chúng ta phải chịu trách nhiệm về mọi thứ vì chúng tôi là người duy nhất sẽ làm đúng. Tâm lý đó không chỉ làm bạn quá tải với công việc mà còn không cung cấp đủ tín dụng cho các thành viên khác trong gia đình bạn (còn gọi là hệ thống hỗ trợ của bạn). Thậm chí tệ hơn, nó ngăn họ học các kỹ năng có thể làm giảm tải của bạn và khiến họ cảm thấy có khả năng hơn.

Hãy thử để những đứa trẻ với cha hoặc ông của chúng vào một buổi sáng thứ bảy trong khi bạn có bữa ăn trưa với bạn gái. Anh ấy có thể không thay tã thường xuyên như bạn, hoặc cho chúng ăn những bữa ăn cân bằng hoàn hảo, nhưng tôi cá là họ sẽ vui vẻ. Và không chỉ anh ta sẽ cảm thấy tự hào về khả năng chăm sóc của mình, mà con cái của bạn cũng sẽ phát triển sự độc lập, khi thấy rằng chúng sẽ ổn mà không cần mẹ bay lượn gần đó vào cuối tuần.

Trong công việc, hãy xem nếu có một nhân viên cấp dưới đang tìm cách thăng tiến. Có lẽ họ sẽ quan tâm đến một số công việc bạn có thể ủy thác cho họ. Một lần nữa, họ đã thắng được cách hoàn thành theo cách bạn sẽ làm, nhưng bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn cho bản thân. Bạn cũng sẽ tư vấn cho ai đó có thể sử dụng kinh nghiệm.

Sống cho đáng sống

Đây là cuộc sống của bạn, ngay bây giờ. Bạn có muốn dành nó gấp rút để hoàn thành danh sách việc cần làm, hoặc thực sự tận hưởng? Don Tiết rơi vào cái bẫy nghĩ rằng bạn sẽ thư giãn một khi bạn đạt đến cuối danh sách - sẽ luôn có nhiều việc phải làm. Thay vào đó, hãy ưu tiên một cách tàn nhẫn, loại bỏ những nhiệm vụ mà don lồng hoàn toàn phải hoàn thành và chiến đấu với căn bệnh để làm hài lòng tất cả mọi người.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc khắc phục thời gian cho chính mình, hãy bắt đầu nhỏ. Nói rằng bạn luôn muốn thiền: thức dậy sớm năm phút để hít thở sâu và hình dung. Hoặc nếu bạn bỏ lỡ việc tập thể dục thường xuyên, hãy lên lịch đi bộ mỗi tuần một lần trong bữa trưa. Nếu nó trên lịch của bạn, bạn có thể lập kế hoạch làm việc xung quanh nó.

Và lần tới khi bạn có chút không gian để thở, đừng để lấp đầy nó bằng những việc vặt. Thay vào đó, chỉ cần thở.

Do Elizabeth McGrory biên soạn.