Hiểu về căng thẳng và ảnh hưởng đến nơi làm việc

Căng thẳng là bình thường. Mọi người đều cảm thấy căng thẳng liên quan đến công việc, gia đình, quyết định, tương lai của bạn và hơn thế nữa. Căng thẳng là cả thể chất và tinh thần. Nó được gây ra bởi các sự kiện lớn trong cuộc sống như bệnh tật, cái chết của người thân, thay đổi trách nhiệm hoặc kỳ vọng trong công việc và thăng tiến công việc, mất mát hoặc thay đổi. Nơi làm việc chính và căng thẳng cá nhân là không thể tránh khỏi.

Các sự kiện nhỏ hơn, hàng ngày cũng gây căng thẳng. Sự căng thẳng này không rõ ràng đối với bạn, nhưng tác động liên tục và tích lũy của các yếu tố gây căng thẳng nhỏ làm tăng thêm một tác động lớn. Tác động này có ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc về thể chất và tinh thần của bạn.

Tác động vật lý của sự căng thẳng đối với cảm giác hạnh phúc của bạn

Để đối phó với những căng thẳng hàng ngày này, cơ thể bạn sẽ tự động tăng huyết áp, nhịp tim, hô hấp, trao đổi chất và lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn. Phản ứng căng thẳng này nhằm giúp cơ thể bạn phản ứng nhanh chóng và hiệu quả với mọi tình huống áp lực cao.

Tuy nhiên, khi bạn liên tục phản ứng với các tình huống căng thẳng nhỏ hoặc lớn, mà không điều chỉnh về thể chất, tinh thần và cảm xúc để chống lại tác dụng của chúng, bạn có thể gặp căng thẳng có thể làm tổn hại sức khỏe và tinh thần của bạn. Điều cần thiết là bạn phải hiểu cả những sự kiện gây căng thẳng bên ngoài và bên trong của bạn, bất kể bạn nhìn nhận những sự kiện đó như thế nào.

Căng thẳng cũng có thể tích cực. Bạn cần một sự căng thẳng nhất định để thực hiện tốt nhất trong công việc. Chìa khóa để quản lý căng thẳng là xác định đúng mức độ căng thẳng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, tham vọng và sự nhiệt tình so với mức độ căng thẳng sai lầm có thể gây hại cho sức khỏe, quan điểm, mối quan hệ và hạnh phúc của bạn.

Các vấn đề, đặc điểm và đặc điểm căng thẳng quan trọng

Mặc dù mỗi người là khác nhau và có các sự kiện và vấn đề khác nhau gây ra căng thẳng, có một số vấn đề gần như ảnh hưởng đến mọi người. Đây là những yếu tố gây căng thẳng mà bạn muốn hiểu nhất và có biện pháp phòng ngừa.

• Cảm thấy mất kiểm soát,
• Cảm thấy vô phương hướng,
• Mặc cảm về sự trì hoãn hoặc không giữ đúng cam kết,
• Nhiều cam kết hơn thời gian,
• Thay đổi, đặc biệt là những thay đổi bạn không khởi xướng hoặc viện,
• Sự không chắc chắn, và
• Kỳ vọng cao của bản thân.

Điều gì ảnh hưởng đến sự đối phó của bạn với các kỹ năng căng thẳng?

Trong thời gian căng thẳng và không chắc chắn, bạn có thể dự đoán một số vấn đề, vấn đề và cơ hội có thể dự đoán được. Chẳng hạn, trong bất kỳ thay đổi nào, các thành viên của một tổ chức có:

• Những cách khác nhau liên quan đến sự thay đổi. Một số người gặp khó khăn trong việc chấp nhận và điều chỉnh để thay đổi và không chắc chắn; những người khác sẽ thưởng thức những thay đổi và xem chúng là những cơ hội tuyệt vời. Một số người bắt đầu thay đổi; những người khác thích hiện trạng.
• Lượng kinh nghiệm và thực hành khác nhau trong quản lý căng thẳng và quản lý thay đổi. (Những gì đang tàn phá đối với một cá nhân có thể kích thích người khác hoặc chỉ gây khó chịu nhẹ cho người thứ ba.) Về mặt lý thuyết, mọi người trở nên tốt hơn trong việc quản lý căng thẳng và thay đổi theo kinh nghiệm.

• Một số người cần phải "nói ra." Những người khác đau khổ âm thầm. Một số tìm thấy sự nhẹ nhõm trong phàn nàn. Một số nói chuyện và nói chuyện và nói chuyện, nhưng thực sự ủng hộ sự thay đổi. Những người khác tìm cách phá hoại những thay đổi và làm suy yếu những nỗ lực để tiến về phía trước.
• Mức độ căng thẳng và thay đổi khác nhau xảy ra trong các lĩnh vực khác của cuộc sống của họ.
• Trong quá trình thay đổi, mọi người sẽ trải qua những tác động khác nhau từ những thay đổi hiện tại và tình huống gây căng thẳng. Họ cũng sẽ trải nghiệm số tiền và loại hỗ trợ khác nhau từ người phối ngẫu của họ, những người quan trọng khác, bạn bè, người giám sát và đồng nghiệp.

Tất cả những vấn đề này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng quản lý căng thẳng và thay đổi nơi làm việc của bạn, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là nhận ra rằng những người đang trải qua căng thẳng nghiêm trọng và thay đổi có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ có trong quá khứ.

Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lượng, sức khỏe, sự tỉnh táo của bạn và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Nó cũng có thể gây ra sự phòng thủ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất và xung đột giữa các cá nhân.

Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra các vấn đề nhỏ như mất ngủ, khó chịu, đau lưng hoặc đau đầu và cũng có thể góp phần gây ra các bệnh có thể đe dọa đến tính mạng như huyết áp cao và bệnh tim.

Trong thời gian hoặc tình huống căng thẳng, mọi người thường tự trách mình là người yếu đuối hoặc không có khả năng "xử lý". Thông thường các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu được sự tiến triển bình thường của các tình huống thay đổi hoặc gây căng thẳng và họ mong muốn nhân viên sẽ ngay lập tức trở lại tổng năng suất sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.

Kết quả căng thẳng từ thay đổi

Mọi người có sự gắn bó sâu sắc với các nhóm công việc, cơ cấu tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách thức hoàn thành công việc. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, cho dù là do lựa chọn cá nhân hoặc thông qua một quy trình tổ chức mà từ đó họ có thể cảm thấy khá bị loại bỏ và không liên quan, một giai đoạn chuyển tiếp xảy ra.

Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một giai đoạn buông bỏ những cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp cái mới.

Khi bạn xem xét căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về căng thẳng, tình huống gây căng thẳng và phản ứng của nhân viên đối với căng thẳng có thể giúp bạn giúp cả bản thân và nhân viên của bạn quản lý căng thẳng và thay đổi một cách hiệu quả.

Dưới đây là những suy nghĩ bổ sung về những gì ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đối phó với căng thẳng trong công việc. Tìm hiểu thêm về căng thẳng.

Tất cả những vấn đề này và các vấn đề khác ảnh hưởng đến khả năng quản lý căng thẳng và thay đổi nơi làm việc của bạn, để tiếp tục hoạt động hiệu quả. Điều quan trọng là nhận ra rằng những người đang trải qua căng thẳng nghiêm trọng và thay đổi có thể không có khả năng thực hiện chính xác như họ có trong quá khứ.

Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và hành vi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, năng lượng, sức khỏe, sự tỉnh táo của bạn và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Nó cũng có thể gây ra sự phòng thủ, thiếu động lực, khó tập trung, tai nạn, giảm năng suất và xung đột giữa các cá nhân.

Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra các vấn đề nhỏ như mất ngủ, khó chịu, đau lưng hoặc đau đầu và cũng có thể góp phần gây ra các bệnh có thể đe dọa đến tính mạng như huyết áp cao và bệnh tim.

Trong thời gian hoặc tình huống căng thẳng, mọi người thường tự trách mình là người yếu đuối hoặc không có khả năng "xử lý". Thông thường các nhà quản lý trong các tổ chức không hiểu được sự tiến triển bình thường của các tình huống thay đổi hoặc gây căng thẳng và họ mong muốn nhân viên sẽ ngay lập tức trở lại tổng năng suất sau một sự kiện căng thẳng. Nó không xảy ra.

Kết quả căng thẳng từ thay đổi

Mọi người có sự gắn bó sâu sắc với các nhóm công việc, cơ cấu tổ chức, trách nhiệm cá nhân và cách thức hoàn thành công việc. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, cho dù là do lựa chọn cá nhân hoặc thông qua một quy trình tổ chức mà từ đó họ có thể cảm thấy khá bị loại bỏ và không liên quan, một giai đoạn chuyển tiếp xảy ra. Trong quá trình chuyển đổi này, mọi người có thể mong đợi trải nghiệm một giai đoạn buông bỏ những cách cũ khi họ bắt đầu tiến tới và tích hợp cái mới.

Khi bạn xem xét căng thẳng tại nơi làm việc, hiểu những thành phần này về căng thẳng, tình huống gây căng thẳng và phản ứng của nhân viên đối với căng thẳng, có thể giúp bạn giúp cả bản thân và nhân viên của bạn quản lý căng thẳng và thay đổi một cách hiệu quả.