Yêu cầu tập thể dục cơ bản của Không quân

Để tốt nghiệp khóa huấn luyện quân sự cơ bản của Không quân (AFBMT), bạn phải vượt qua bài kiểm tra thể lực. Bài kiểm tra bao gồm chạy đúng giờ, chống đẩy và ngồi dậy.

Trước khi đến đào tạo cơ bản, bạn sẽ muốn chuẩn bị để đáp ứng các tiêu chuẩn đến thể chất tối thiểu.

Hãy nhớ rằng các tiêu chuẩn này chỉ dành cho AFBMT. Chúng không phải là tiêu chuẩn thể dục mà bạn sẽ được yêu cầu duy trì sau khi cơ bản. Sau khi huấn luyện cơ bản, Không quân có một phi công kiểm tra thể lực khác nhau phải vượt qua ít nhất một lần mỗi năm.

Tiêu chuẩn cấp giải thưởng cho AFBMT

Ngoài các tiêu chuẩn thể dục huấn luyện cơ bản tối thiểu, mà Không quân gọi là tiêu chuẩn Liberator, còn có hai tiêu chuẩn cấp độ giải thưởng. Để được xem xét lựa chọn có thể là một sinh viên tốt nghiệp danh dự đào tạo cơ bản, bạn phải đáp ứng tiêu chuẩn Thunderbolt.

Những người có thể đáp ứng tiêu chuẩn cao nhất, tiêu chuẩn Warhawk, nhận áo phông đặc biệt, chứng nhận công nhận và nhận thêm một thị trấn vào cuối tuần tốt nghiệp (điều đó có nghĩa là họ cũng sẽ rời khỏi cơ sở vào Chủ nhật sau khi tốt nghiệp như chiều thứ sáu và thứ bảy bình thường).

Những người thất bại trong đánh giá PT cuối cùng, nhưng thực sự rất gần, thường được trao thêm một cơ hội để vượt qua nó vào ngày hôm sau. Thất bại hầu như luôn có nghĩa là "tái chế" trong một vài tuần cho chuyến bay sớm hơn, do đó giúp nhà tuyển dụng có thêm thời gian để lấy lại vóc dáng.

Không quân Huấn luyện cơ bản Yêu cầu về thể lực

Yêu cầu thể lực nam
Tiêu chuẩn	Chạy 2 dặm	Run (1,5 dặm)	Chống đẩy (1 phút)	Ngồi dậy (1 phút)	Pull-Ups (không giới hạn thời gian)
Liberator (tiêu chuẩn tốt nghiệp tối thiểu)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (tiêu chuẩn tối thiểu tốt nghiệp danh dự)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (tiêu chuẩn cao nhất)	13:30	8:08	75	80	10
Yêu cầu về thể hình của nữ
Tiêu chuẩn	Chạy 2 dặm	Run (1,5 dặm)	Chống đẩy (1 phút)	Ngồi dậy (1 phút)	Pull-Ups (không giới hạn thời gian)
Liberator (tiêu chuẩn tốt nghiệp tối thiểu)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (tiêu chuẩn tối thiểu tốt nghiệp danh dự)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (tiêu chuẩn cao nhất)	15:00	10:55	40	75	5

Mẹo để có được hình dạng trước khi đào tạo cơ bản

Đầu tiên, lên một kế hoạch. Nếu bạn đến đào tạo cơ bản trong điều kiện thể chất kém, bạn có thể sẽ không thể đáp ứng tiêu chuẩn và có thể bị một hoặc nhiều chấn thương lạm dụng, chẳng hạn như nẹp ống chân, viêm gân hoặc gãy xương do căng thẳng. Nếu bị tổn thương đủ nặng, một người tuyển dụng sẽ được lăn lộn để điều trị chấn thương hoặc được gửi về nhà.

Bắt đầu hoạt động sớm. Huấn luyện quân sự là một công việc toàn thời gian và huấn luyện cơ bản bao gồm những ngày và đêm dài trong vài tuần. Tập thói quen làm việc vào buổi sáng, đi học hoặc đi làm vào ban ngày, sau đó làm gì đó vào buổi tối như tập luyện, thể thao hoặc học tập khác là những cách để chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí cho những ngày dài làm việc.

Không có thói quen tập thể dục 30 phút chuẩn bị cho bạn cả ngày luyện tập quân sự. Bạn cần học cách đặt thời gian.

Nếu bạn thừa cân, thậm chí chỉ là đường biên giới, hoặc gần tiêu chuẩn mỡ cơ thể tối đa, hãy bắt đầu thậm chí sớm hơn vì bạn có thể sẽ không thể khởi hành để đào tạo cơ bản. Bắt đầu với các hoạt động aerobic không tác động, sau đó tiến tới chạy bộ và môn thể dục trị liệu để chuẩn bị đúng đắn cho sự khắc nghiệt của tập luyện và bài kiểm tra thể lực.