Tiêu chuẩn thể lực của Thủy quân lục chiến cho phụ nữ

Giống như các chi nhánh khác của quân đội, Thủy quân lục chiến có tiêu chuẩn thể lực cao cho tất cả nhân viên của họ. Mỗi Marine phải có thể lực tốt, bất kể tuổi tác, cấp lớp hay nhiệm vụ. Thể lực là điều cần thiết cho hiệu quả hàng ngày và sẵn sàng chiến đấu của Thủy quân lục chiến, vì vậy tất cả các lính thủy đánh bộ đều tham gia điều hòa thể chất đang diễn ra.

Trung đội điều hòa vật lý của Thủy quân lục chiến bao gồm một bài kiểm tra thể lực và chương trình thành phần cơ thể cho các tân binh. Thủy quân lục chiến nhập ngũ phải trải qua bài kiểm tra thể lực nửa năm (PFT).

Dưới đây là các yêu cầu đối với phụ nữ trong Thủy quân lục chiến tham gia PFT nửa năm.

Chuỗi sự kiện cho bài kiểm tra thể lực của lính thủy đánh bộ nữ

Chuỗi các sự kiện PFT sẽ được để lại theo quyết định của sĩ quan chỉ huy. Tất cả các sự kiện PFT được tiến hành trong một phiên duy nhất, không quá hai giờ trong thời gian. Khi họ chuyển từ sự kiện này sang sự kiện tiếp theo, Thủy quân lục chiến nên cho phép có đủ thời gian để phục hồi, kéo dài và uống nước.

Đây là những bài tập có trong PFT tiêu chuẩn:

Móc treo

Mục tiêu của sự kiện treo tay là để một Marine duy trì sự uốn cong khuỷu tay và treo càng lâu càng tốt.Thanh phải được nắm với cả hai lòng bàn tay hướng về phía trước hoặc phía sau.

Vị trí bắt đầu chính xác bắt đầu khi cánh tay Marine Marine được uốn cong ở khuỷu tay, cằm được giữ phía trên thanh, nhưng không chạm vào nó và cơ thể bất động. Không có thời gian trong bài tập này nên một Marine cằm cô ấy trên thanh.

Thủy quân lục chiến được phép thả xuống dưới thanh, tuy nhiên, một số mức độ uốn cong khuỷu tay phải được duy trì bằng cả hai cánh tay. Khi cánh tay của Marine được mở rộng hoàn toàn hoặc Marine rơi khỏi thanh, đồng hồ sẽ dừng lại.

Bụng bụng

Mục tiêu của sự kiện crunch bụng là để một Marine thực hiện càng nhiều lần crunch đúng và hoàn chỉnh nhất có thể trong thời gian hai phút. Cô sẽ nằm trên một mặt phẳng, với xương bả vai chạm vào sàn tàu, đầu gối cong và cả hai chân phẳng trên sàn tàu.

Một lần lặp lại duy nhất bao gồm nâng phần thân trên từ vị trí bắt đầu cho đến khi cả hai cẳng tay hoặc khuỷu tay chạm vào đùi, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu với xương bả vai chạm vào sàn.

Không được uốn cong lưng dưới hoặc nâng mông được cho phép.

Một trợ lý có thể được sử dụng để giữ chân hoặc bàn chân của Marine, ở hoặc dưới đầu gối theo bất kỳ cách nào thoải mái nhất cho Marine.

Một sự lặp lại sẽ được tính khi thực hiện động tác gập bụng chính xác và đầy đủ.

Chạy ba dặm

Mục tiêu là để một Marine hoàn thành khóa học được đo càng nhanh càng tốt.

Đại diện Command PT sẽ vẫn ở điểm bắt đầu / kết thúc và màn hình khác sẽ đưa phương tiện an toàn (có khả năng liên lạc) đến điểm giữa chừng. Màn hình sẽ gọi thời gian phân chia hoặc kết thúc khi thích hợp, khi mỗi Marine đi qua.

Làm lớp

Thủy quân lục chiến kiếm điểm kiểm tra thể lực dựa trên thời gian và sự lặp lại. Để vượt qua bài kiểm tra thể lực nửa năm, Thủy quân lục chiến phải thực hiện các yêu cầu hiệu suất tối thiểu có thể chấp nhận được thể hiện trong các biểu đồ dưới đây cho nhóm tuổi của họ. Ngoài ra, họ phải có đủ điểm tổng thể để đáp ứng yêu cầu thể lực của lớp 3.

Tuổi tác	Móc treo tay	Crunches	Chạy ba dặm
17-26	15 giây	50	31:00
27-39	15 giây	45	32:00
40-45	15 giây	45	33:00
46+	15 giây	40	36:00

Lớp học	Tuổi 17-26	Tuổi 27-39	Tuổi 40-45	46 tuổi trở lên
1	225	200	175	150
lần 2	175	150	125	100
lần thứ 3	135	110	88	65