Cách quản lý căng thẳng khi bạn làm việc tại nhà

Trong thế giới tưởng tượng của chúng ta, những người trong chúng ta làm việc tại nhà không có căng thẳng, phải không? Điều gì, không có giờ đi làm và linh hoạt quản lý căng thẳng nên là một snap. Đúng? Tuy nhiên, bằng cách nào đó, nó không hoạt động theo cách đó. Quản lý căng thẳng là một kỹ năng mà mỗi phụ huynh làm việc tại nhà phải thành thạo.

Yêu cầu giúp đỡ

Ở nhà cả ngày không có nghĩa là bạn có thể hoặc nên quản lý cuộc sống gia đình mà không cần sự giúp đỡ. Xu hướng đảm nhận quá nhiều nhiệm vụ mà không có sự giúp đỡ trở thành một nguồn gây căng thẳng. Nếu bạn cần giúp cân bằng nhà và công việc, hãy yêu cầu điều đó từ người phối ngẫu, đối tác, người thân, bạn bè và / hoặc con cái của bạn.

Học cách giao nhiệm vụ cho con bạn có thể làm giảm căng thẳng cho mẹ (mặc dù ban đầu nó có thể là một nguồn gây căng thẳng). Hoặc là do thói quen hoặc vì nó nhanh hơn, tôi đã thấy mình làm những công việc đơn giản cho con tôi rất lâu sau khi chúng có khả năng. Điều này đặc biệt dễ làm khi trẻ còn nhỏ. Nhưng nếu tôi dành thời gian để dạy công việc mới (khi tôi không vội), tôi có một công việc ít hơn trên đĩa của mình.

Lịch trình khôn ngoan

Đối với nhiều bà mẹ, những điều chúng tôi cảm thấy chúng tôi phải đừng để ít thời gian cho những thứ chúng ta muốn làm. Vì vậy, cuộc sống trở thành tất cả công việc và không chơi trò rất căng thẳng. Đưa trẻ em đến các hoạt động và thể thao có thể chiếm lĩnh cuộc sống của bạn, vì vậy hãy chọn trẻ hoạt động cẩn thận.

Và sau đó, có những điều có thể thuộc vào loại phải làm hoặc muốn làm như tình nguyện hoặc tham dự các sự kiện của trường. Những thứ này có thể gây căng thẳng nhiều như những việc mà chúng ta chắc chắn không muốn làm như dọn dẹp.

Dù bằng cách nào, quản lý căng thẳng cho một công việc tại nhà mẹ có nghĩa là, không chỉ học cách ủy thác, mà còn học cách nói không (đôi khi với chính chúng ta!) Và giữ cho lịch trình gia đình được kiểm soát.

Cảnh giác với quá nhiều nhiệm vụ

Có một ranh giới tốt giữa đa nhiệm và liên tục bị phân tâm. Học cách đối phó với những phiền nhiễu là một phần của nghệ thuật đa nhiệm. Để đa nhiệm có hiệu quả tập trung vào mục tiêu của bạn. Nếu bạn không loại bỏ mọi thứ khỏi danh sách của chúng tôi, có thể bạn đang đa nhiệm quá nhiều.

Dành thời gian cho chính mình

10 lời khuyên để quản lý căng thẳng đều tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân, điều mà nhiều bà mẹ không giỏi. Nếu bạn cần tìm dịch vụ chăm sóc trẻ em để bạn có thể có thời gian thu thập suy nghĩ của mình, thì nó cũng đáng đồng tiền bát gạo. Điều tương tự cũng xảy ra đối với các phương pháp trị liệu spa và những thứ xa xỉ nhỏ khác nhắc nhở bạn rằng bạn còn hơn cả một người mẹ.