Làm thế nào để tránh căng thẳng khi phỏng vấn xin việc

Bạn đang tìm kiếm một công việc và căng thẳng khi phỏng vấn? Bạn không cô đơn. Phỏng vấn xin việc có thể khó khăn, ngay cả khi bạn đã trải qua rất nhiều trong số họ. Mức độ lo lắng cao xung quanh việc phỏng vấn có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn và thậm chí phá hoại cơ hội tìm việc của bạn.

Một số lo lắng xung quanh các cuộc phỏng vấn là bình thường và có thể làm tăng sự tập trung của bạn như một ứng cử viên. Mặt khác, nếu bạn căng thẳng, bạn sẽ không phỏng vấn tốt.

Chìa khóa để phỏng vấn thành công là kiểm soát sự lo lắng, do đó mức độ căng thẳng có thể kiểm soát được. Dưới đây là một số mẹo để quản lý trước khi phỏng vấn và trong quá trình phỏng vấn xin việc, để bạn dễ dàng xử lý quy trình hơn, tránh căng thẳng và át chủ bài phỏng vấn.

Chuẩn bị

Chuẩn bị kỹ lưỡng có thể đi một chặng đường dài để giảm bớt căng thẳng cuộc phỏng vấn. Xác định các kỹ năng phù hợp nhất của bạn và sẵn sàng chia sẻ các ví dụ hoặc giai thoại cho thấy cách bạn áp dụng các thế mạnh đó vào vai trò làm việc, tình nguyện, học tập hoặc ngoại khóa và cách bạn đã tạo ra một số kết quả tích cực. Dưới đây là những lời khuyên về cách chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn việc làm. Nếu bạn đang phỏng vấn ngoài thị trấn hoặc ở một tiểu bang khác, có một số bước nữa bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn thành công.

Nếu bạn là một người hướng nội, các cuộc phỏng vấn có thể thực sự căng thẳng. Xem lại những lời khuyên phỏng vấn cho người hướng nội để giúp bạn sẵn sàng.

Nghiên cứu

Nghiên cứu kỹ công ty mục tiêu của bạn và sẵn sàng chia sẻ lý do tại sao nhà tuyển dụng và công việc tập trung phù hợp với sở thích của bạn. Đây là cách để nghiên cứu một công ty.

Thực hành

Câu ngạn ngữ "thực hành làm cho hoàn hảo" áp dụng cho các cuộc phỏng vấn. Cuộc phỏng vấn càng quen thuộc với bạn, bạn sẽ càng ít cảm thấy lo lắng về quá trình này. Gặp gỡ với các cố vấn, cố vấn và bạn bè để phỏng vấn hoặc thực hành các cuộc phỏng vấn. Thực hiện càng nhiều cuộc phỏng vấn thông tin càng tốt với các cựu sinh viên hoặc liên hệ cá nhân để có được sự tự tin trong việc chia sẻ thông tin về lý lịch của bạn.

Tìm kiếm mạnh mẽ

Tiến hành tìm kiếm việc làm mạnh mẽ để tạo ra càng nhiều cuộc phỏng vấn càng tốt. Sự căng thẳng liên quan đến bất cứ ai phỏng vấn có thể sẽ thấp hơn nếu bạn có nhiều bàn ủi khác trong lửa. Dưới đây là thêm về cách tìm kiếm việc làm hiệu quả.

Cố gắng tránh suy nghĩ tiêu cực

Căng thẳng xung quanh các cuộc phỏng vấn thường bị ảnh hưởng bởi các giả định của chúng tôi hoặc các tuyên bố chúng tôi đưa ra cho chính mình về quá trình. Xác định và chống lại những suy nghĩ gây lo lắng có thể giúp giảm mức độ lo lắng. Một số suy nghĩ tiêu cực có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn bao gồm:

"Tôi phải hạ cánh công việc này, nếu không tôi sẽ thất nghiệp vô vọng."

• Chống lại suy nghĩ này bằng các tuyên bố nhấn mạnh rằng không ai phỏng vấn sẽ quyết định tương lai công việc của bạn. Sẽ có những lựa chọn khác và cơ hội khác để có được một công việc tốt.

"Tôi vừa nhầm câu trả lời đó, tôi đang nướng, và tôi sẽ không bao giờ được thuê ở đây."

• Một câu trả lời kém thông thường không đánh bật một ứng cử viên ra khỏi sự cân nhắc. Một cuộc phỏng vấn giống như một bài kiểm tra, nhận được 85 hoặc 90 có thể đủ tốt để đạt được công việc.

"Tôi sợ rằng họ sẽ hỏi tôi một câu hỏi làm tôi bối rối và tôi sẽ trông thật ngu ngốc."

• Nếu bạn chuẩn bị tốt, thông thường bạn sẽ có thể chia sẻ một số câu trả lời phản ánh tích cực về điểm mạnh của bạn. Nếu bạn thực sự bối rối, thì hãy nói điều gì đó như "Đó là một câu hỏi hay, tôi có thể cân nhắc thêm và quay lại với bạn không?" Bạn thậm chí có thể cung cấp câu trả lời trong câu hỏi như là một phần của giao tiếp theo dõi của bạn.

"Không có cách nào tôi đủ điều kiện cho công việc này."

• Tinh thần xem xét lại trình độ của bạn nhiều lần trước cuộc phỏng vấn để thuyết phục bản thân rằng bạn có những thứ phù hợp.

Tập trung vào thành công

Nhiều huấn luyện viên thể thao và công việc tin rằng hình ảnh trực quan của thành công có thể cải thiện hiệu suất và giảm bớt lo lắng. Hãy thử thường xuyên tưởng tượng các tương tác tích cực với người phỏng vấn của bạn, đặc biệt là trong vài giờ ngay trước cuộc phỏng vấn của bạn.

Các cố vấn khuyến nghị các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thư giãn cơ tiến bộ hoặc các bài tập thở như một cách để kiểm soát sự lo lắng. Có nhiều chiến lược khác bạn có thể sử dụng để xử lý căng thẳng tìm kiếm việc làm. Nếu sự lo lắng của bạn xung quanh việc phỏng vấn là quá mức, thì bạn có thể cân nhắc việc tham gia một nhà tâm lý học trong việc xác định các vấn đề tiềm ẩn và giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả.

Một điểm khác cần nhớ là nếu bạn không có được công việc này, sẽ có một công việc khác. Nó không có ý nghĩa với tôi. Hãy coi đó là một kinh nghiệm học tập và tiến tới cơ hội tiếp theo.