Nhút nhát - Làm thế nào để giữ nó khỏi hủy hoại sự nghiệp của bạn

Реклама подобрана на основе следующей информации:

Mục lục:

Nhút nhát là gì
Sự nhút nhát có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn như thế nào?
Vượt qua sự nhút nhát
Tài nguyên

Hầu hết mọi người trải qua sự nhút nhát theo thời gian. Họ có thể cảm thấy điều đó khi bước vào một cuộc họp kinh doanh hoặc tiệc cocktail và không thể tìm thấy một khuôn mặt thân thiện, hoặc khi họ phải gọi một người lạ vì một người bạn đề nghị họ kết nối với anh ấy hoặc cô ấy. Mặc dù họ có thể chỉ cảm thấy bị ức chế trong một số tình huống nhất định, nhưng bạn có thể là một trong số những người nhút nhát vì tính cách nhút nhát, một phần quan trọng của việc bạn là người và điều đó có thể cản trở sự nghiệp của bạn.

Nhút nhát là gì

Theo "Bách khoa toàn thư về sức khỏe tâm thần", "sự nhút nhát có thể được định nghĩa theo kinh nghiệm là sự khó chịu và / hoặc ức chế trong các tình huống giữa các cá nhân can thiệp vào việc theo đuổi các mục tiêu cá nhân hoặc chuyên nghiệp" (Henderson, Lynn và Phillip Zimbardo. Nhút nhát. "Bách khoa toàn thư về sức khỏe tâm thần." San Diego: Nhà xuất bản học thuật.). "Nhút nhát có thể thay đổi từ lúng túng xã hội nhẹ đến hoàn toàn ức chế ám ảnh xã hội", cũng từ nguồn này.

Nhiều nhà khoa học tin rằng các cá nhân rất nhút nhát vì họ có khuynh hướng di truyền theo cách đó. Theo cách nói của giáo dân, nếu cha mẹ bạn nhút nhát, bộ não của bạn cũng có thể được nối dây. Những người khác trích dẫn công nghệ là một nguyên nhân của đặc điểm tính cách này.

Các nhà tâm lý học Bernardo Carducci và Phillip Zimbardo tin rằng những tiến bộ công nghệ cho phép ít tương tác giữa các cá nhân hơn đã khiến sự nhút nhát tăng lên trong những năm gần đây. Vì máy rút tiền tự động, thư thoại và internet, chúng tôi không phải nói chuyện với người khác nhiều như vậy. Các chuyên gia nhút nhát khác không đổ lỗi cho công nghệ mà thay vào đó nghĩ rằng những thay đổi trong cách chúng ta giao tiếp có thể hữu ích cho các cá nhân có đặc điểm này. Họ cảm thấy việc sử dụng Internet giúp mọi người bị ức chế xã hội cải thiện kỹ năng giao tiếp (Hendricks, Melissa.

"Sao ngại ngung thê?" USAWEEKEND.COM).

Sự nhút nhát có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn như thế nào?

Sự nghiệp của bạn có thể đau khổ nếu bạn nhút nhát. Một số lý do là rõ ràng. Nó có thể ngăn bạn thể hiện bản thân tốt trong các cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn có thể đấu tranh để trả lời các câu hỏi hoặc nhìn thẳng vào mắt người phỏng vấn. Mạng có thể cực kỳ khó khăn cho những người cảm thấy khó giao tiếp. Bạn cũng sẽ do dự để theo đuổi các cơ hội có thể giúp thúc đẩy sự nghiệp của bạn.

Nhút nhát có thể có ít ảnh hưởng dự đoán về sự nghiệp của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người nhút nhát có xu hướng bắt đầu sự nghiệp sau này và có nhiều khả năng từ chối các chương trình khuyến mãi hơn so với các đối tác của họ, những người không bị ức chế. Họ chọn những nghề nghiệp không đòi hỏi kỹ năng giao tiếp và không quyết định hơn về lĩnh vực nào sẽ theo đuổi (Azar, Beth. "Khi nhận thức về bản thân làm việc ngoài giờ." APA Monitor. Tháng 11 năm 1995). "Những người nhút nhát có một thời gian khó khăn hơn để phát triển một bản sắc nghề nghiệp. Một hình ảnh của chính họ là người có năng lực hoặc thành công trong một sự nghiệp." Vì vậy, trong khi bạn có thể lo lắng về cách người khác nhìn nhận về bạn, thì chính cách bạn nhìn nhận bản thân có thể là vấn đề lớn nhất của bạn.

Nó có khả năng giữ cho bạn không tiến lên.

Vượt qua sự nhút nhát

Richard Heimberg, Tiến sĩ, một chuyên gia về ám ảnh xã hội tại Đại học Temple, tin rằng nguồn gốc của sự nhút nhát tương tự như những rối loạn nghiêm trọng hơn này. Ông mô tả nỗi ám ảnh xã hội, hiện được gọi là chứng rối loạn lo âu xã hội, là "sự nhút nhát", và tuyên bố rằng nó "cắt đứt mọi người khỏi những điều tốt đẹp của cuộc sống. Tương tác xã hội, tình yêu, gia đình" (Azar, Beth. " Cũng có thể làm việc cho sự nhút nhát. "APA Monitor. 1995).

Tiến sĩ Heimberg đã thực hiện nghiên cứu về các phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng ám ảnh sợ xã hội mà cuối cùng có thể được sử dụng để chữa bệnh nhút nhát. Heimberg và bác sĩ tâm thần Michael Liebowitz, M.D. đã thực hiện một nghiên cứu xem xét việc sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc một loại thuốc chống trầm cảm để điều trị cho những người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội. Nhiều người tham gia được điều trị hoặc cho thấy sự cải thiện đáng kể, nhưng những người được điều trị bằng CBT có tác dụng lâu dài hơn. Trong số những người đã nhận được thuốc, nhiều người tái nghiện, nhưng chỉ một tỷ lệ nhỏ những người tham gia đã nhận được CBT đã làm ("Chứng sợ xã hội gốc". APA Monitor.

Tháng 7/8 năm 2005). Nếu bạn nghĩ rằng sự nhút nhát của bạn đang ảnh hưởng đến sự thăng tiến trong sự nghiệp, hãy cân nhắc tìm cách điều trị. Một số phiên với một nhà trị liệu chuyên sử dụng CBT có thể loại bỏ một trở ngại đáng kể cho sự nghiệp của bạn và cho phép bạn tiến về phía trước.

Sự nhút nhát của bạn có thể không đủ làm suy nhược để đảm bảo trị liệu hoặc thuốc, nhưng vẫn có thể khiến bạn không đạt được tiềm năng của mình. Một số người nhút nhát thấy rằng thật hữu ích khi tiếp xúc với các tình huống xã hội. Họ thậm chí còn nhận những công việc buộc họ phải tương tác với người khác mặc dù họ đã đặt trước. Các tài nguyên sau đây có thể giúp bạn hiểu được sự nhút nhát và cũng có thể giúp bạn tìm cách vượt qua nó.