8 cách bạn có thể xây dựng kỷ luật tự giác trong cuộc sống của bạn

Chúng ta đều biết, hoặc đã nghe nói về một người có kỷ luật tự giác đáng kinh ngạc. Họ thức dậy lúc 5 giờ sáng, thiền định và kế hoạch trong ngày của họ, chạy 6 dặm, và sau đó uống một cải xoăn và protein sinh tố cho bữa ăn sáng. Họ làm tất cả những điều này trước khi đi làm tại công ty khởi nghiệp của họ, mà họ hy vọng sẽ công khai vào tháng tới. Họ không bao giờ lãng phí thời gian, và những thành tựu của họ thật đáng kinh ngạc.

Tuy nhiên, ở đây bạn ngồi, lướt internet, đọc chính trị trực tuyến, chơi kẹo nghiền và ăn kem của Ben & Jerry ngay lập tức. Đây có phải là cuộc sống bạn thực sự muốn sống? Hoặc, bạn đang tìm kiếm một cuộc sống mà bạn sẽ hoàn thành mục tiêu và ước mơ của mình, bất kể chúng là gì?

Chìa khóa để thành công trong việc đạt được mục tiêu và kế hoạch của bạn cả trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân là trở thành một người tự kỷ luật hơn.

Làm thế nào bạn có thể xây dựng loại kỷ luật tự giác mà người khác có? Kỷ luật là rất quan trọng để thành công trong sự nghiệp, vậy có những thủ thuật để giúp bạn trở nên kỷ luật hơn? Có.Dưới đây là tám cách giúp bạn trở nên tự giác hơn so với hiện tại.

1. Bắt đầu nhỏ

Bạn không cần phải thức dậy như một người hoàn toàn khác. Là một sự kiện văn hóa, mọi người có xu hướng đưa ra nghị quyết vào ngày đầu năm mới: Họ nói, năm nay sẽ khác. Chà, bạn có thể làm cho năm nay khác đi, nhưng bạn không cần phải thay đổi mọi thứ cùng một lúc. Để có kết quả tốt nhất, chỉ chọn một điều.

Nếu không, bạn có thể áp đảo bản thân với quá nhiều thay đổi để thực hiện cùng một lúc. Điều này đánh bại ý định trở thành một người tự kỷ luật hơn của bạn.

2. Xác định những gì bạn muốn làm khác nhau

Bạn thậm chí có thích sinh tố cải xoăn? Bạn có muốn? Trong khi uống một người có vẻ như là điều cao quý, lành mạnh để làm, nó không có khả năng làm cho bạn trở thành một người tốt hơn. Nó có thể làm cho bạn một jerk không thể vượt qua, mặc dù, nếu bạn chỉ làm điều đó vì lý do sai.

Nếu bạn đang tập trung vào sức khỏe, hãy chọn thứ gì đó thiết thực và điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt thực sự trong cuộc sống của bạn, và lý tưởng nhất là bạn thích. Đó có thể là đi đến phòng tập thể dục, đi lên cầu thang thay vì đi thang máy hoặc giới hạn kem bạn ăn.

Nếu bạn muốn làm cho sự nghiệp của bạn khác biệt và thành công hơn, hãy hỏi điều gì sẽ làm nên sự khác biệt. Hãy xem hiệu suất của những người có công việc bạn muốn. Họ làm gì khác với bạn? Họ có đến sớm không? Mặc quần áo, mặc dù trang phục là bình thường? Họ có trả lời tất cả các email trong vòng một giờ không? Chỉ ra các đặc điểm mà bạn đang thiếu, chọn một đặc điểm quan trọng và dựa trên đó.

3. Hãy nhớ rằng bạn là người lớn

Người lớn không ngồi xung quanh và đợi cho đến khi ai đó nói cho họ biết phải làm gì; họ chỉ làm điều đó Điều đó có thể có nghĩa là từ bỏ một số thời gian chết của bạn tại nơi làm việc, nhưng những người có kỷ luật là những người thành công và kỷ luật có nghĩa là bạn tiếp tục ngay cả khi bạn không muốn.

Một lần nữa, bạn có thể bắt đầu nhỏ. Nếu bạn thường ngồi ở bàn làm việc và chơi trên điện thoại cho đến khi người quản lý của bạn đến và giao cho bạn một nhiệm vụ mới, hãy đặt thời gian điện thoại của bạn trong 5 phút. Sau đó, khi báo thức kêu, hãy đi tìm người quản lý của bạn và yêu cầu một cái gì đó mới để làm.

Tốt hơn? Làm việc với người quản lý của bạn để thiết lập sự rõ ràng như vậy về mục tiêu của bạn và những kỳ vọng về những đóng góp của bạn trong công việc mà bạn không bao giờ phải hỏi người quản lý của mình phải làm gì. Bạn chỉ cần chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. (Có lẽ bạn hoàn toàn không bao giờ chơi trên điện thoại của mình. Nó có thể hiểu được.)

4. Lập danh sách

Một phần của kỷ luật tự giác là biết những gì bạn cần làm và sau đó thực hiện nó. Khi bạn không quen cư xử có kỷ luật, đôi khi bạn sẽ phải vật lộn để đưa ra hoạt động tiếp theo. Bắt đầu một ngày của bạn với một danh sách các nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành.

Bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ liên quan đến công việc hoặc lên kế hoạch một phần trong ngày của bạn cho các vật dụng cá nhân. Tất cả mọi thứ từ email đến giặt là dừng lại ở cửa hàng tạp hóa đều có thể nằm trong danh sách. Kiểm tra các mục trong danh sách có thể giúp bạn hướng tới phát triển kỷ luật tự giác.

5. Lựa chọn trước

Nếu mục tiêu của bạn là chú ý trong các cuộc họp, hãy chọn để điện thoại ở bàn làm việc. Thậm chí đừng bỏ nó vào túi của bạn. Bạn không thể chơi với nó nếu nó không ở đó.

Nếu bạn muốn trở nên tự kỷ luật hơn về thức ăn, hãy yêu cầu nhân viên phục vụ đóng hộp một nửa bữa ăn của bạn trước khi cô ấy đặt nó trước mặt bạn hoặc chọn luôn chỉ ăn một nửa bánh sandwich.

Nếu bạn muốn nhận được email của mình, hãy quyết định số lượng email bạn sẽ trả lời trước khi làm việc khác, cho dù đó là 5, 10 hay tất cả chúng. Chỉ cần quyết định trước khi tình huống xuất hiện và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều khi kiên định khi đối mặt với cám dỗ.

6. Sử dụng công nghệ

Công nghệ khiến mọi người bay lên, họ luôn có thể kiểm tra Facebook hoặc Twitter hoặc Instagram, chưa kể chơi game và nhắn tin cho bạn bè. Nhưng cũng có những công cụ công nghệ có thể giúp bạn xây dựng kỷ luật tự giác.

Ngoài ra, bạn có thể đặt bộ hẹn giờ giới hạn thời gian bạn chơi trò chơi hoặc trên trang web lãng phí thời gian yêu thích của bạn. Bạn có thể sử dụng một công cụ theo dõi thời gian của bạn để cho bạn ý tưởng về cách bạn sử dụng nó và sau đó làm việc từ đó để giảm số giờ bạn sử dụng không hiệu quả.

Nếu mục tiêu của bạn là một lối sống phù hợp với cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, đi bộ nghiêm túc và ngủ ngon mỗi đêm, máy theo dõi tồn tại để giúp bạn. Fitbit, ví dụ, giúp bạn theo dõi tất cả điều này. Mặc dù bạn cần ghi lại một số dữ liệu, Fitbit kết nối với các thiết bị khác để tự động chụp, như một ví dụ về khả năng của nó, trọng lượng của bạn từ thang đo được đồng bộ hóa.

7. Công nhận khả năng cám dỗ có giới hạn của bạn

Nếu một cuộc sống tự kỷ luật là dễ dàng, mọi người sẽ thực hành kỷ luật tự giác. Nhưng, nó không phải là. Tuy nhiên, bạn có biết rằng mọi cám dỗ bạn tránh đều cải thiện khả năng của bạn để tránh những cám dỗ tiếp theo? Vì vậy, ví dụ, khi bạn đưa ra quyết định trước, bạn sẽ giảm bớt những cám dỗ của mình. Điều này cũng đúng cho các quyết định trong cuộc sống cá nhân của bạn.

Nếu bạn muốn tỉnh táo và chuyên nghiệp trong bữa tiệc văn phòng, hãy quyết định trước rằng bạn sẽ hạn chế nghiêm ngặt việc uống rượu. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh, hãy đi mua sắm hàng tạp hóa khi bạn no và không mua túi kẹo.

Chỉ ra một cách để làm cho những thứ bạn đấu tranh với ít có sẵn hơn. Điều này sẽ làm giảm số lần bạn bị cám dỗ để làm điều gì đó làm tổn thương kỷ luật tự giác của bạn. Điều này cũng sẽ tiết kiệm sức mạnh của bạn cho những cám dỗ bất ngờ. Chẳng hạn, nếu ăn đồ mặn mặn là một thảm họa cho chế độ ăn kiêng của bạn, đừng mua khoai tây chiên.

Nếu bạn biết rằng bạn sẽ gặp khó khăn khi nói chuyện với sếp về một chủ đề cụ thể mà không đảo mắt và nói điều gì đó không phù hợp, hãy lên kế hoạch trước những gì bạn sẽ nói trước. Sau đó, lên lịch thảo luận vào đầu ngày khi bạn có sức chịu đựng nhất trước sự cám dỗ.

8. Hãy nhớ rằng thất bại luôn là một phần của thành công

Nhiều người muốn trở nên tự kỷ luật và sau đó họ phạm sai lầm trong thói quen hy vọng vào ngày thứ hai và bỏ cuộc. Bạn sẽ không khiến bản thân bị kỷ luật hoàn hảo chỉ sau một đêm, vì vậy hãy mong đợi một số thất bại sẽ xảy ra trên đường đi. Nhưng, nếu bạn có kế hoạch cho nó, và hiểu rằng thỉnh thoảng bạn sẽ thất bại. một sai lầm sẽ không làm hỏng toàn bộ kế hoạch của bạn trên đường đến thành công.

Đồng thời, khi bạn trải nghiệm thành công, bạn cần phải ăn mừng. Bạn đã hoàn thành tất cả năm mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho mình trong tuần này. Tự thưởng cho bản thân và ăn mừng theo cách không làm suy yếu thành công của bạn. Nói rằng mục tiêu của bạn là có được khách hàng mới cho doanh nghiệp của bạn. Một phần thưởng tồi tệ sẽ là nghỉ ba ngày từ việc tìm kiếm khách hàng tiềm năng. Một phần thưởng tốt có thể đòi hỏi bữa trưa tại một nhà hàng ưa thích với một người bạn.

Xây dựng kỷ luật tự giác có thể giúp đỡ trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu, hãy chọn một khu vực và bắt đầu đi.

Đừng lo lắng về sự hoàn hảo trong tất cả các lĩnh vực cùng một lúc và đừng lo lắng về thất bại, hãy lo lắng về việc trở nên tốt hơn hôm nay so với tuần trước.

Dần dần, bạn sẽ trở nên kỷ luật trong một lĩnh vực đó và sau đó bạn có thể chuyển sang lĩnh vực tiếp theo.