Thực hành nhận thức bản thân như một người mẹ làm việc

Các bà mẹ đang làm việc, đặc biệt là những người mới, có thể trải nghiệm vô số cảm xúc trong một khoảng thời gian rất ngắn. Khi bạn hiểu trí thông minh cảm xúc (được phổ biến bởi cuốn sách của Daniel Goleman, "Trí thông minh cảm xúc - Tại sao nó có thể quan trọng hơn IQ", nó có thể giúp bảo vệ năng lượng cá nhân của bạn, điều vô cùng quý giá đối với một bà mẹ đang làm việc.

Trí tuệ cảm xúc là gì

Trí thông minh cảm xúc là một người có khả năng nhận thức được cảm xúc của mình và người khác, chấp nhận rằng, tôi đang cảm thấy một cảm xúc, gắn nhãn nó một cách thích hợp, và sau đó quản lý nó.

Không giống như IQ, bạn có thể củng cố EQ của mình bằng thực hành và tự nhận thức.

Bắt đầu bằng cách biến nó thành thói quen để tự kiểm tra. Giống như khi bạn đăng ký với chồng, con, bố mẹ hoặc sếp mà bạn nói, Bạn có khỏe không? Khi bạn tự kiểm tra tâm lý, hãy tự hỏi mình Làm thế nào bây giờ? Làm thế nào để kiểm tra như thế này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy không ổn, giống như có gì đó không đúng Bạn có thể không thể gắn nhãn cảm xúc ngay lập tức nhưng bằng cách mang lại nhận thức cho cảm xúc của bạn, bạn đã củng cố trí tuệ cảm xúc của mình. Một khi bạn đưa vào nhận thức của bạn rằng bạn cảm thấy không có câu trả lời cuối cùng sẽ đến với bạn.

Làm thế nào trí tuệ cảm xúc giúp bạn sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan

Hãy nghĩ về một thời gian khi bạn đang trải qua một cảm xúc tiêu cực. Bạn đã dành một khoảng thời gian dài để suy nghĩ về một tình huống? Đã có một vài ngày dành để cố gắng tìm ra những gì đã sai hoặc làm thế nào bạn có thể ngăn chặn nó? Hay bạn đã sử dụng thời gian cố gắng tránh cảm giác?

Bây giờ hãy nghĩ về bao nhiêu năng lượng cá nhân bạn đã dành cho cảm xúc tiêu cực này. Nó không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác (hoặc không cảm thấy) cảm xúc tiêu cực có thể tiêu thụ một lượng lớn năng lượng cá nhân. Sự cạn kiệt năng lượng này có thể được giảm thiểu bằng cách nhận thức được cảm xúc của bạn và cho phép bản thân cảm nhận chúng.

Một ví dụ về thực hành tự giác

Hãy để nói rằng bạn nghỉ làm cả ngày và bạn cảm thấy như bạn đang rời bỏ mọi thứ. Điều đó bạn có thể đã làm nhiều hơn. Trên đường về nhà, cuộc nói chuyện tự tiêu cực của bạn rơi nước mắt. Khi về nhà, bạn đã bị giằng xé giữa việc chuẩn bị bữa tối và mở máy tính xách tay của mình. Bạn chỉ muốn làm điều này một điều (bạn nghĩ). Nhưng lũ trẻ khóc đói buộc bạn vào bếp. Bạn đập nồi và chảo và bắt đầu la hét yêu cầu trẻ dọn dẹp nhà cửa!

Tại thời điểm này, bạn cảm thấy khủng khiếp. Một cuộc kiểm tra tinh thần có thể đã sớm hơn nhưng ở đó không có thời gian nào tốt hơn hiện tại! Ngoài ra, khi bạn tiếp tục thực hành nhận thức về cảm xúc của mình, việc kiểm tra sẽ diễn ra thường xuyên hơn.

Vậy bạn cảm thấy thế nào vào lúc này? Chà, đây là cảm giác tệ hại bắt đầu khi bạn kiểm tra email vào cuối ngày. Ai đó đã nhận được một chương trình khuyến mãi dựa trên một dự án mà bạn đã giúp đỡ. Đó có thể là bạn! Nhưng thực tế là nó không được. Đó là những gì nó được. Sự nghiệp tiếp theo của bạn sẽ là gì? Bạn đang ở trong bếp vì vâng, bọn trẻ đang đói, nhưng vì thế mà bạn. Bạn cảm thấy phẫn nộ với gia đình vì muốn làm việc và cảm thấy bị đẩy vào bếp trái với ý muốn của bạn.

Cuộc đấu tranh công việc / cuộc sống đang ảnh hưởng đầy đủ tối nay!

Được rồi hiện nay Bạn thế nào sau khi bạn đã đăng ký tinh thần? Tốt hơn. Ăn tối là nhìn tốt. Việc dọn dẹp và nấu ăn này đã cho bạn thời gian để suy nghĩ. Thêm vào đó ngôi nhà của bạn sạch sẽ hơn một chút. Thay vì mở máy tính xách tay của bạn sau này, bạn sẽ nghĩ về sự nghiệp của mình ngày hôm nay, nơi bạn muốn nó đi và một mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong một tháng để đưa bạn đến đó.