10 chiến lược cải thiện cân bằng cuộc sống công việc cho bố

Nhiều người cha đấu tranh với khái niệm và thực hành cân bằng cuộc sống-công việc. Nhiều nhu cầu mà công việc, gia đình, cuộc sống nói chung và nhu cầu cá nhân đặt vào thời gian và sự chú ý của chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy mất cân bằng đáng kể.

Quan hệ đối tác quốc gia cho phụ nữ và gia đình cho chúng tôi biết rằng 64% gia đình Mỹ báo cáo rằng áp lực thời gian đối với các gia đình lao động đang tăng lên, không bị thu hẹp, bất chấp mọi nỗ lực của chúng tôi để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Và một nghiên cứu gần đây của Aon Consulting cho thấy gần 9 trong số 10 nhân viên gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và gia đình.

Những người cha đã có thể thay đổi và đạt được trạng thái cân bằng cuộc sống công việc lớn hơn có thể gán phần lớn thành công của họ cho một vài chiến lược quan trọng giúp họ ưu tiên và quản lý thời gian của họ và tìm cách giữ nhiều yêu cầu về thời gian của họ ở trạng thái cân bằng động. Mười chiến lược được liệt kê ở đây có thể giúp bất kỳ người cha nào làm tốt hơn việc tạo ra sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn cho cuộc sống của chính mình và cho gia đình.

Tạo một tuyên bố mục đích cá nhân

Thật khó để biết điều gì và làm thế nào để thay đổi khi cuộc sống mất cân bằng nếu một người không biết những phần nào của cuộc sống cần sự nhấn mạnh lớn nhất. Quá trình tạo ra một tuyên bố mục đích cá nhân có thể giúp một người đàn ông tìm ra những điều quan trọng anh ta cần phải làm và làm. Viết, sửa đổi và đọc lại một tuyên bố mục đích cá nhân là một yếu tố quan trọng trong việc cố ý tạo ra một chiến lược cân bằng cuộc sống công việc.

Hoàn thành Nhật ký hoạt động

Hầu như mọi chuyên gia quản lý thời gian đều khuyên mọi người nên tạo nhật ký hoạt động theo thời gian để xem, trong cuộc sống thực, cách mọi người sử dụng thời gian của họ. Ý tưởng của nhật ký hoạt động là theo dõi các khoảng thời gian 15 hoặc 30 phút trong cả ngày chúng ta dành thời gian như thế nào và xem liệu thực tiễn của chúng ta có phù hợp với các ưu tiên của chúng ta hay không. Nó có vẻ tẻ nhạt và giống như một người dọn dẹp thời gian, nhưng đó là một sự đầu tư quan trọng để xem cách chúng ta đang làm và chuẩn bị cho chúng ta một sự thay đổi cần thiết trong cách chúng ta lập trình thời gian.

Suy nghĩ về các điều khoản của vai trò

Mỗi người đàn ông có một số vai trò, tổng cộng, hợp nhất vào câu chuyện cuộc đời của anh ta. Vai trò có thể bao gồm những thứ như chồng, cha, con trai, nhân viên, tình nguyện viên và người quản lý tiền. Khi chúng ta nhìn cuộc sống theo các vai trò khác nhau, sẽ dễ dàng hơn để xác định mức độ hiệu quả của cuộc sống. Lập kế hoạch thời gian của bạn với sự nhấn mạnh vào việc cân bằng nhiều vai trò bạn có thể trở thành một phần lớn trong việc tìm ra lý tưởng khó nắm bắt đó là sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Đặt ranh giới hiệu quả

Với sự phổ biến ngày càng tăng của công nghệ trong cuộc sống của chúng ta, thật khó để phân biệt giữa thời gian làm việc, thời gian gia đình và thời gian cá nhân. Trong nhiều gia đình, các thiết bị cầm tay đã thống trị thời gian của gia đình. Thiết lập một số ranh giới cho việc sử dụng công nghệ có thể thực sự hữu ích trong việc tìm kiếm sự cân bằng lớn hơn. Một gia đình mà tôi biết có một kệ gần cửa trước nơi đặt tất cả điện thoại thông minh trong khoảng thời gian từ khi về đến nhà và kết thúc bữa tối của gia đình. Điều này cho phép các thành viên trong gia đình tương tác và nói chuyện mà không bị phân tâm tin nhắn văn bản và các cuộc gọi điện thoại.

Khi bữa tối kết thúc - và cho đến khi đi ngủ - các thiết bị có thể được bật và sử dụng.

Dành thời gian cho bạn

Nhiều người đàn ông mắc phải hội chứng xô trống rỗng. Cảm giác như họ liên tục được yêu cầu cung cấp ngày càng nhiều cho bản thân và có ít thời gian cá nhân hơn cho phép họ tự đổ đầy xô của mình. Đàn ông có thể hưởng lợi từ việc có kế hoạch phát triển cá nhân và chăm sóc bản thân giúp họ ăn uống thông minh hơn, tích hợp tập thể dục vào lịch trình, đọc và nghiên cứu về các chủ đề cải thiện cá nhân và dành thời gian để làm mới mối quan hệ của họ với những thứ như đêm hẹn hò hàng tuần và tĩnh tâm định kỳ.

Tạo thói quen buổi sáng cá nhân

Một phần của nỗ lực đổ đầy xô cho nhiều người đàn ông bao gồm một nghi thức buổi sáng hàng ngày. Một trong những chương trình nghi lễ buổi sáng nổi tiếng nhất được gọi là Buổi sáng kỳ diệu, được lấy theo tiêu đề của một cuốn sách của Hal Elrod. Buổi sáng kỳ diệu gợi ý một thói quen lý tưởng là thức dậy một giờ trước khi những người khác trong gia đình thức dậy và tham gia vào 6 thực hành hàng ngày - im lặng (thiền hoặc cầu nguyện), khẳng định, hình dung, tập thể dục, đọc và viết nhật ký. Nhiều người đàn ông đã tìm thấy The Miracle Morning hoặc các nỗ lực thường lệ vào buổi sáng khác là một cách tuyệt vời để xây dựng bản thân và không bỏ bê tầm quan trọng của sự phát triển cá nhân của chính họ.

Lên kế hoạch hàng tuần và lên lịch cho họ

Nhiều người đàn ông lên kế hoạch thời gian vào Chủ nhật để tạo và lên lịch trong tuần của họ, cân bằng các cuộc hẹn và lịch trình công việc của họ với lịch trình của gia đình và lập trình trong thời gian cần thiết để có sự cân bằng phù hợp. Đưa gia đình vào cùng một trang lập lịch và sau đó bao gồm các hoạt động gia đình trên lịch làm việc của Bố có thể giúp giữ tất cả các mục quan trọng ở vị trí của họ.

Đa nhiệm với gia đình

Đa nhiệm trực tuyến được công nhận rộng rãi là một khái niệm thất bại. Cấp, có thể khó để chuẩn bị một báo cáo công việc trong khi nói chuyện điện thoại và ngồi trong một trận bóng đá. Nhưng có một số hoạt động mà các ông bố có thể làm trong đó hai hoạt động có thể hòa trộn với nhau. Ví dụ, nếu bạn đang cần một số bài tập thể dục, hãy đưa một trong những đứa trẻ đi dạo cùng bạn. Nếu bạn cần chạy đến cửa hàng phần cứng, hãy tải một trong những đứa trẻ lên xe và nói chuyện trong khi bạn lái xe. Tìm kiếm cơ hội để thực hiện các nhiệm vụ mà bạn có thể liên quan đến các thành viên gia đình của bạn.

Sử dụng các nghi thức khi bạn về nhà

Nhiều ông bố làm việc để tạo ra một nghi lễ về nhà của người Do Thái để khi họ bước qua cánh cửa ở nhà, công việc bị bỏ lại phía sau. Một người cha nhận xét rằng anh ấy nghe nhạc yêu thích của mình trong xe hơi trên đường về nhà để khi anh ấy lái xe, anh ấy rất thoải mái và sẵn sàng tương tác với bọn trẻ. Một người cha khác có một cây sồi lớn bên ngoài cửa trước và trên đường đi từ ô tô sau khi làm việc, anh ta chạm vào một nhánh cây thấp, nơi anh ta để lại vấn đề công việc của mình trên cành cây. Sáng hôm sau khi anh đi làm, anh lại chạm vào chi nhánh và tiếp tục suy nghĩ về công việc.

Các nghi thức giúp cân bằng cuộc sống công việc rất quan trọng và có thể tạo ra sự khác biệt trong cách chúng ta tương tác khi về nhà.

Đánh giá sự tiến bộ của bạn với gia đình

Không có cách nào tốt hơn để đánh giá thời gian và sự quan tâm mà bạn dành cho gia đình hơn là hỏi họ. Hãy cố gắng ít nhất hàng tháng để dành thời gian cho gia đình và đặt một số câu hỏi về việc họ có cảm thấy được yêu thương, hỗ trợ và đánh giá cao hay không. Đánh giá như một gia đình như thế nào cả gia đình đang làm với sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Nó có thể gây đau đớn, nhưng phản hồi là tốt và thay đổi có thể được thực hiện khi bạn biết bạn đang làm như thế nào.