8 lời khuyên khi trở về từ chế độ nghỉ thai sản

Bạn có trở lại làm việc sau khi nghỉ thai sản sớm hoặc tái gia nhập lực lượng lao động sau khi dành một vài năm ở nhà với những đứa trẻ? Giai đoạn chuyển tiếp này là một vấn đề lớn với nhiều thay đổi để quản lý. Dưới đây là chín điều bạn có thể làm trước khi quay lại làm việc để bạn cảm thấy kiểm soát và có năng lực.

Tạo danh sách đóng gói của bạn và em bé của bạn

Bạn sẽ nhanh chóng biết rằng nếu bạn có một danh sách bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.

Cảm thấy bớt căng thẳng vào buổi sáng bằng cách làm theo một danh sách những thứ cần đóng gói. Bạn sẽ cảm thấy tự tin bước ra khỏi cửa và không lo lắng rằng bạn đã quên điều gì đó.

Nếu bạn là một người lập danh sách trước khi bạn có con, bạn có thể sẽ trở thành một người. Tôi có thể đếm số lần chúng tôi đi được nửa đường đến nhà giữ trẻ trước khi chúng tôi nhận ra những chai bé còn lại vẫn còn trong tủ lạnh.

Lên kế hoạch cho một chuyến đi ngắn ngày với con của bạn

Trước khi bạn quay trở lại làm việc, hãy thực hiện một chuyến đi ngắn ngày với em bé của bạn. Bạn sẽ có cảm giác về những gì nó muốn đóng gói em bé của bạn và sẵn sàng để được nhìn thấy ở nơi công cộng. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang đi ra ngoài để làm việc nhưng bạn thực sự sẽ ra ngoài để vui chơi với em bé của bạn.

Thức dậy sớm như thể bạn đang đi làm. Hãy chuẩn bị sẵn sàng trước và sau đó chuẩn bị cho em bé. Cho chúng ăn sáng, mặc quần áo, đóng gói đồ đạc và sau đó ra ngoài. Trong khi bạn đang ở đó, hãy dành thời gian để xem bạn mất bao lâu.

Khi bạn ra khỏi cửa, hãy tận hưởng cả ngày. Bạn có thể cảm thấy hơi mệt nhưng đó là một cuộc chạy thử tuyệt vời cộng với việc bạn vui vẻ với đứa con nhỏ của mình vào buổi sáng.

Lập kế hoạch lịch trình buổi sáng mới của bạn

Chuẩn bị sẵn sàng cho công việc cộng với một đứa trẻ sơ sinh là một mẹo tuyệt vời mà bạn sẽ phải tìm ra. Để giúp bạn lên kế hoạch cho lịch trình buổi sáng cập nhật của mình, hãy trả lời các câu hỏi sau::

1. Bạn có tin rằng bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng trước khi em bé thức dậy hoặc bạn sẽ cho trẻ sơ sinh ăn và ngồi trong cũi / xích đu để chơi trong khi bạn sẵn sàng?
2. Bạn sẽ ăn sáng ở đâu: Ở nhà trong khi bạn cho bé ăn, trong xe hơi hoặc tại nơi làm việc?
3. Ai sẽ giúp con bạn sẵn sàng cho một ngày: bạn hoặc người quan trọng khác của bạn?
4. Sẽ mất bao lâu để bạn sẵn sàng cho công việc, ăn sáng, đóng gói xe, sau đó mặc quần áo và cho con ăn?

Bây giờ, bạn có một ý tưởng về kế hoạch buổi sáng của bạn sẽ là gì. Tiếp theo, bạn cần tính xem bạn sẽ cần bao nhiêu thời gian để làm tất cả. Giả sử bạn phải có mặt tại nơi làm việc trước 8:30 sáng. Trừ đi thời gian đi làm và chăm sóc ban ngày để xác định thời gian bạn cần rời khỏi nhà. Tiếp theo, thời gian cần bao lâu để tuân theo lịch trình buổi sáng được cập nhật của bạn và sau đó trừ đi từ lúc bạn cần rời khỏi nhà. Cuối cùng, trừ 30 phút nữa để bạn có thể thức dậy trước mọi người trong nhà để tận hưởng sự im lặng và một chút "thời gian cho tôi".

Hãy thử chạy thử, cả cho bạn và con của bạn

Lên lịch một ngày với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trẻ em của bạn để thực hiện một cuộc chạy thử, trong đó bạn đưa con ra ngoài trong vài giờ. Bạn sẽ không cảm thấy áp lực mà bạn có thể cảm thấy khi phải đi làm.

Tận dụng thời gian rảnh rỗi này và điều hành những việc lặt vặt mà bạn đã nghĩ đến như mua sắm quần áo chuyên nghiệp phù hợp với dáng người sau sinh, cắt tóc hoặc chọn thêm đồ dùng cho người chăm sóc trẻ con của bạn. Khi bạn đón con bạn lên lịch một thời gian để thăm và giúp con bạn điều chỉnh với một người chăm sóc mới.

Hợp nhất Lịch làm việc và tại nhà

Khi những sự kiện bất ngờ xảy ra, và chúng luôn luôn xảy ra, có một lịch thể hiện cả những cam kết cá nhân và chuyên nghiệp cũng như những điều quan trọng khác của bạn. Trong khi bạn đang tranh giành để đưa một đứa trẻ bị bệnh đến bác sĩ nhi khoa, bạn sẽ biết bạn cần hủy cuộc họp nào hoặc khi nào bạn phải nhận bảo hiểm từ chồng hoặc người chăm sóc dự phòng, bởi vì bạn có thể bỏ lỡ công việc.

Đặt ưu tiên giấc ngủ

Tuần đầu tiên của bạn trở lại có thể sẽ cạn kiệt cho dù bạn có chuẩn bị như thế nào.

Đi ngủ càng sớm càng tốt mỗi tối. Ngủ với nút tai và yêu cầu chồng bạn xử lý bất kỳ thức đêm nào.

Nó cũng có thể được tiếp thêm năng lượng để trở lại làm việc. Khi bạn có đầy những ý tưởng mới, bạn sẽ muốn có sức chịu đựng.

Ưu tiên một cách tàn nhẫn

Các bà mẹ đang làm việc nhằm mục đích hiệu quả một cách tàn nhẫn - chúng ta phải như vậy! Để giúp tàn nhẫn về nó Xác định một vài nhiệm vụ chính phải hoàn thành để giúp bạn tăng tốc trong công việc. Mọi thứ khác mà bạn sẽ nhận được trong thời gian.

Ngoài ra, giải quyết những điều quan trọng nhất sớm trong ngày làm việc của bạn. Điều đó sẽ để lại ít kết thúc lỏng lẻo hơn nếu bạn được gọi để đón một đứa trẻ bị bệnh ở trường. Và tự niềng răng: vài tháng đầu chăm sóc trẻ em theo nhóm thường bị chấm dứt do cảm lạnh, sốt và nhiễm trùng tai. Lớp lót bạc duy nhất là những căn bệnh nhỏ giúp củng cố hệ thống miễn dịch của con bạn.

Đừng tự làm khó mình

Bạn không bao giờ biết chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thế nào trong thử thách chuyển tiếp làm mẹ này. Nhưng don lồng đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào về tương lai của bạn trong tuần đầu tiên. Nó một thời gian rất cảm xúc của quá trình chuyển đổi.

Thay vào đó, hãy chú ý đến cảm giác của bạn, những gì bạn thích hoặc không thích nó. Lưu trữ những quan sát cho sự phản ánh sau này. Nếu cảm giác không thoải mái kéo dài sau một vài tuần, bạn có thể muốn thay đổi tình hình công việc hoặc chăm sóc sau đó.

Hãy tự thưởng cho mình một công việc

Sau tất cả các kế hoạch và chuyển đổi này, bạn xứng đáng được điều trị. Lên kế hoạch một phần thưởng sẽ giúp bạn vượt qua tuần đầu tiên đi làm trở lại. Có thể đó là một cuộc hẹn với móng chân hoặc cà phê 3 giờ chiều với người bạn tốt nhất của bạn. Hoặc thậm chí một buổi sáng thứ bảy rúc vào giường với em bé của bạn, để kết nối lại sau khi xa nhau cả tuần. Bạn xứng đáng với điều đó, và nó sẽ giúp làm mới bạn trong tuần thứ hai trở lại làm việc.

Do Elizabeth McGrory biên soạn