Kỹ năng đối phó cho người tìm việc lo lắng

Tìm kiếm việc làm có thể gây căng thẳng, ngay cả đối với người tự tin nhất. Sẽ khó khăn hơn nếu bạn lo lắng và lo lắng về quá trình tuyển dụng, cũng như khi nào bạn sẽ được tuyển dụng cho một vị trí mới. Nếu bạn thất nghiệp, sự căng thẳng có thể tăng lên khi bạn lo lắng về việc mất bao lâu để tìm một công việc mới và bạn sẽ phải trả các hóa đơn như thế nào cho đến khi bạn sắp xếp một vị trí mới.

Có nhiều yếu tố trong một cuộc săn việc có thể gây lo lắng, nhưng có nhiều cách để giảm căng thẳng và kiểm soát. Bạn có thể không bao giờ coi việc tìm kiếm công việc là niềm vui, nhưng ít nhất bạn có thể biến nó thành một trải nghiệm tích cực thay vì khó khăn.

Những lý do khiến công việc lo lắng

Người dân lo lắng vì những lý do khác nhau ", Tiến sĩ Janet Scarborough Civilitelli, nhà tâm lý học, cố vấn nghề nghiệp và người sáng lập VocationVillage.com nói." Nó giúp xác định những suy nghĩ và tình huống gây ra đau khổ nhất, và giải quyết từng vấn đề một. Một số lý do phổ biến nhất cho sự lo lắng tìm kiếm việc làm và các chiến lược để xử lý chúng, bao gồm:

• Bị choáng ngợp bởi một dự án lớn dường như tìm được một công việc mới

Chiến lược: Để tiến hành tìm kiếm công việc hiệu quả, hãy chia dự án tổng thể thành các nhiệm vụ có thể quản lý được. Mỗi người hoàn thành sẽ đưa bạn đến gần hơn với lời mời làm việc mà bạn tìm kiếm.

• Không thích cảm giác không chắc chắn về việc tìm kiếm việc làm sẽ mất bao lâu

Chiến lược: Chuyển sự nhấn mạnh ra khỏi kết quả và tập trung vào phần mà bạn có thể kiểm soát, tức là các hành động cụ thể bạn sẽ thực hiện.

• Kể cho mình những câu chuyện đáng sợ ("Sẽ không ai muốn thuê tôi" hay "Không có việc làm tốt")

Chiến lược: Tìm cảm hứng bằng cách đọc những câu chuyện thành công về những người đã vượt qua trở ngại để tìm việc làm trên đất. Bạn cũng có thể chuyển hướng năng lượng của mình theo các bước cụ thể làm tăng tỷ lệ bạn đạt được một công việc. Hai trong số các hoạt động tốt nhất là gặp gỡ những người mới và phát triển các kỹ năng chuyên nghiệp mới.

Trước tiên hãy quan tâm đến các chi tiết

Một cách khác để giảm bớt một số căng thẳng liên quan đến săn việc là chăm sóc mọi thứ cần được thực hiện một cách kịp thời. Nếu bạn đã bị sa thải, xin thất nghiệp. Biết những gì sẽ xảy ra với lợi ích nhân viên của bạn khi bạn tiếp tục. Khi bạn có một cuộn dây 401 (k), hãy xem lại các tùy chọn của bạn để xử lý nó. Một khi bạn đã kiểm tra nó ra khỏi danh sách của mình, thì đó là một điều ít phải lo lắng hơn.

Tạo một sơ yếu lý lịch cơ bản và thư xin việc mà bạn có thể tùy chỉnh mỗi khi bạn xin việc. Xem lại hồ sơ LinkedIn của bạn và cung cấp cho nó một makeover nếu có nhu cầu. Xếp hàng một số tài liệu tham khảo, những người sẽ chứng thực các kỹ năng và trình độ của bạn.

Được tổ chức

Tìm kiếm của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn nếu bạn tổ chức nó và coi nó như một công việc. Nếu bạn mất việc, hãy coi đó là công việc toàn thời gian của bạn. Nếu bạn làm việc, hãy sắp xếp thời gian làm việc bán thời gian để săn việc. Chọn một trong những cách dễ dàng này để tổ chức tìm kiếm công việc của bạn và theo dõi các ứng dụng của bạn, kết nối mạng và các sự kiện nghề nghiệp mà bạn lên kế hoạch tham dự.

Khi bạn có kế hoạch, nó sẽ giúp giảm thiểu sự lo lắng bởi vì bạn sẽ theo dõi những gì bạn đã làm và những gì bạn cần làm tiếp theo. Bạn đã giành chiến thắng phải suy nghĩ về nhiệm vụ cho đến khi nó có thời gian để xử lý nó.

Thực hành và chuẩn bị

Hãy dành thời gian săn việc, ngay cả khi bạn vui vẻ ở vị trí hiện tại và bạn không phải làm. Với phương pháp này, bạn sẽ luôn cập nhật sơ yếu lý lịch, kỹ năng phỏng vấn và mức độ tự tin của bạn cao.

Nếu bạn thấy một công việc thú vị, hãy áp dụng cho nó. Nó thực hành tốt, và nó có thể là một cơ hội tốt hơn bạn mong đợi. Bạn sẽ bớt lo lắng hơn nếu bạn tiếp tục thực hiện một vai trò không phải là công việc mơ ước của bạn, và bạn sẽ chuẩn bị kỹ lưỡng hơn khi vị trí hoàn hảo đó xuất hiện. Và bạn không bao giờ biết được rằng công việc mà bạn yêu thích có thể là bước chuyển tiếp sự nghiệp tuyệt vời tiếp theo của bạn.

Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng thoải mái hơn trong một cuộc phỏng vấn. Biết loại vị trí mà bạn đang tìm kiếm và có thể nói rõ lý do tại sao bạn có thể đủ điều kiện cho vai trò này, sẽ giúp bạn bắt đầu cuộc phỏng vấn.

Thực hành trả lời các câu hỏi phỏng vấn phổ biến nhất mà nhà tuyển dụng hỏi, và có một vài câu hỏi của riêng bạn. Dành thời gian nghiên cứu về công ty, vì vậy bạn đã thông báo về các sản phẩm, con người, sứ mệnh và mục tiêu của công ty. Bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng dễ dàng có một cuộc trò chuyện với người phỏng vấn.

Dành thời gian để thử những gì bạn sẽ mặc, và chuẩn bị sẵn sàng vào buổi tối trước cuộc phỏng vấn của bạn. Điều đó sẽ cứu bạn khỏi căng thẳng về các quyết định trang phục vào phút cuối.

Tạo một sân thang máy mô tả bạn là ai và bạn phải cung cấp những gì. Thực hành nói trước mặt một thành viên trong gia đình, tạo một video về chính bạn để xem bạn đã làm như thế nào, hoặc nói trước gương. Bạn càng thoải mái khi nói về bản thân, bạn càng cảm thấy tự tin hơn trong suốt cuộc phỏng vấn.

Biết những gì mong đợi

Don Tiết mong sẽ tìm được một công việc mới chỉ sau một đêm, mặc dù điều đó có thể xảy ra. Đối với hầu hết những người tìm việc, đó là một quá trình, không phải là một thỏa thuận. Bạn có thể không có được vị trí đầu tiên mà bạn ứng tuyển, nhưng điều đó rất có thể có nghĩa là đó không phải là công việc cho bạn. Sẽ có rất nhiều vị trí khác để xem xét.

Mặc dù nghe có vẻ như nó có thể tạo ra nhiều lo lắng hơn, nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn có nhiều việc xảy ra. Khi bạn bận rộn gửi sơ yếu lý lịch, kết nối mạng, tham dự các sự kiện nghề nghiệp và phỏng vấn, bạn sẽ có ít thời gian để ám ảnh về từng chi tiết nhỏ.

Don lồng tin vào một cơ hội duy nhất. Càng theo đuổi nhiều công việc, bạn càng có nhiều cơ hội để tạo ấn tượng tốt nhất và nhận được lời đề nghị. Don Patrick ngừng nộp đơn cho đến khi bạn đã cam kết với một công việc mới.

Hãy nhớ rằng nó không chỉ là về công ty tuyển dụng bạn. Nó cũng nói về việc nhà tuyển dụng có phù hợp nhất cho bước tiếp theo trên nấc thang sự nghiệp của bạn hay không. Điều đó rất quan trọng đối với bạn cũng như đối với công ty và nếu bạn cảm thấy nó không phải là công việc phù hợp với bạn, bạn có thể từ chối một cách lịch sự nếu bạn nhận được một lời đề nghị. Nếu nó sớm hơn trong quá trình, một tùy chọn khác là rút đơn đăng ký của bạn.

Nghỉ ngơi một lát

Nhờ có điện thoại thông minh và internet, nó có thể dễ dàng kết nối với nhau. Tuy nhiên, điều cực kỳ quan trọng là không dành mỗi giờ thức dậy tập trung vào việc bạn sẽ được thuê như thế nào cho công việc tiếp theo. Bạn càng nghĩ về nó, mức độ lo lắng của bạn sẽ càng cao. Thay vào đó, hãy bám sát lịch trình của bạn và nghỉ ngơi. Tập thể dục, yoga, đọc sách, dắt chó đi dạo, tắt máy tính và bỏ qua điện thoại của bạn khi bạn không ở chế độ săn việc có thể giúp giảm lo lắng.

Bạn sẽ tìm được một công việc. Nó có thể mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi, nhưng bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó ", Erin Kennedy, chủ tịch Dịch vụ sơ yếu lý lịch chuyên nghiệp nói." Đôi khi các công ty mất thời gian trong quá trình phỏng vấn và phỏng vấn. Kiên nhẫn không dễ dàng khi bạn không có việc làm, nhưng có lẽ đi bộ 30 phút mỗi ngày, thử yoga (bạn có thể tham gia một lớp học trên YouTube hoặc trực tuyến miễn phí!), Gọi cho bạn bè hoặc dọn dẹp ngăn kéo / tủ / phòng bạn đã có ý nghĩa để có được. Cảm thấy làm việc hiệu quả trong khi thất nghiệp thực sự giúp ích.

Nhận hỗ trợ

Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt sự lo lắng của bạn là nói chuyện với người khác. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết mọi người bạn biết đã ở vị trí này lúc này hay lúc khác. Bạn có thể nhận được một số lời khôn ngoan và hỗ trợ nếu bạn chia sẻ sự lo lắng của mình với một nhóm hỗ trợ nghề nghiệp, bạn bè hoặc gia đình.

Nếu sự lo lắng của bạn tràn ngập, hãy nhớ rằng bạn không phải là người đầu tiên gặp khó khăn.Một huấn luyện viên hoặc cố vấn nghề nghiệp có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu của bạn, nhận hồ sơ và thư xin việc theo thứ tự, nhắm mục tiêu tìm kiếm công việc của bạn và giúp bạn có kỹ năng đối phó với căng thẳng khi phỏng vấn. Nếu bạn cần thêm trợ giúp, cố vấn nghề nghiệp hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể cung cấp sự giới thiệu cho một nhà trị liệu có thể hỗ trợ.

Hãy coi đó là một cơ hội

Một trong những cách tốt nhất để xem xét tìm kiếm việc làm từ góc độ tích cực là coi việc tìm kiếm công việc của bạn là cơ hội để theo đuổi giai đoạn tiếp theo của sự nghiệp, thay vì thử thách bạn phải đấu tranh.

Sự nghiệp của bạn là về nhiều hơn một cơ hội, phỏng vấn hoặc công ty, "Jonathan Carter, người tổ chức Leap2HR, một nhóm LinkedIn cho các chuyên gia nhân sự mới và đang chuyển đổi." Vì vậy, hãy ngừng lo lắng về việc "hạ cánh đúng", và chỉ nắm lấy cơ hội để thay đổi. Gặp gỡ mọi người. Khám phá các tổ chức khác nhau. Nhìn ra bên ngoài những nơi bạn mong đợi để tìm thấy vai trò tiếp theo của bạn. Đừng tập trung vào việc thay đổi công việc của bạn. Tập trung vào việc thay đổi cuộc sống của bạn cho những người giỏi hơn và công việc sẽ đến.