Kiểm soát chiến đấu Khả năng vật lý & Kiểm tra sức chịu đựng

Bài kiểm tra khả năng vật lý và sức chịu đựng (PAST) sau đây dành cho các phần mới cho bộ điều khiển chiến đấu. Những người mới gia nhập có nghĩa là những người đăng ký tham gia PAST trước khi hoàn thành khóa đào tạo cơ bản và trường kỹ thuật. Các cá nhân đăng ký Điều khiển chiến đấu sau khi hoàn thành khóa đào tạo cơ bản và trường kỹ thuật và những người đăng ký dịch vụ trước đó được coi là những người được đào tạo lại, và không được hưởng PAST dưới đây. Những cá nhân đó sử dụng PAST PararesTHER / Combat Combat PAST kết hợp cho các học viên lại, được liệt kê trong Chỉ thị Không quân 36-2626, Bản đính kèm 11.

Bộ điều khiển chiến đấu Yêu cầu gia nhập mới

CCT PAST phải được quản lý theo thứ tự được liệt kê bên dưới và hoàn thành trong khung thời gian ba giờ. Nếu một ứng viên không thể đáp ứng bất kỳ tiêu chuẩn tối thiểu nào, họ đã trượt bài kiểm tra và bài kiểm tra sẽ kết thúc tại thời điểm đó.

Bơi bề mặt 500 mét

Thời gian tối đa là 15:00 phút. Bơi này được thực hiện bằng cách sử dụng bất kỳ đột quỵ. Giới hạn thời gian tối đa là mười lăm (15) phút. Bơi này phải liên tục (không ngừng). Nếu một ứng viên dừng lại bất cứ lúc nào trong khi bơi, bài kiểm tra sẽ bị dừng lại và được coi là một thất bại cho toàn bộ quá khứ. Đồ bơi và kính bảo hộ là những vật dụng thiết bị duy nhất được phép. Sau khi hoàn thành bơi, cho phép nghỉ 10 phút trước sự kiện tiếp theo. Thí sinh nên cẩn thận kéo dài trước khi giảm nhiệt trong giờ nghỉ này.

Chin-Up

Yêu cầu tối thiểu sáu cằm trong một phút. Chin-up là một bài tập hai đếm. Vị trí bắt đầu được treo từ một thanh, lòng bàn tay hướng vào ứng viên, không có chỗ uốn cong ở khuỷu tay. Tay xòe rộng gần bằng vai. Đếm một, kéo cơ thể lên cho đến khi cằm xóa đỉnh thanh. Đếm hai, trở về vị trí bắt đầu. Chân được phép uốn cong, nhưng không được đá hoặc thao tác để hỗ trợ di chuyển lên. Nếu ứng viên rơi ra, dừng lại hoặc giải phóng thanh, bài tập bị chấm dứt.

Thí sinh sẽ tập thể dục để thất bại cơ bắp hoặc thời gian hoàn thành. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các môn thể dục trị liệu, phải tuân thủ các bài tập phù hợp. Sự sai lệch so với hình thức cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo. Một khoảng thời gian nghỉ hai phút được cho phép trước khi tập thể dục tiếp theo.

Ngồi lên

Yêu cầu tối thiểu 50 lần ngồi trong 2 phút. Sit-up là một bài tập hai đếm. Vị trí bắt đầu nằm ngửa trên mặt đất, các ngón tay đan vào nhau sau đầu, đầu khỏi mặt đất và đầu gối cong ở góc khoảng 90 độ. Bàn chân chỉ được giữ bởi một cá nhân khác trong khi tập thể dục. Đếm một cái, ngồi lên, để vai trực tiếp qua xương chậu (hông). Đếm hai, trở về vị trí bắt đầu. Không có vị trí nghỉ ngơi được ủy quyền trong bài tập này. Nếu thí sinh nghỉ ngơi, bài tập kết thúc.

Nếu mông của ứng viên nhô lên khỏi mặt đất hoặc ngón tay của anh ta không được khóa vào sau đầu anh ta trong một lần lặp lại, sự lặp lại đó sẽ không được tính. Thí sinh sẽ tập thể dục để thất bại cơ bắp hoặc thời gian hoàn thành. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các môn thể dục trị liệu, phải tuân thủ các bài tập phù hợp. Sự sai lệch so với hình thức cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo. Một khoảng thời gian nghỉ hai phút được cho phép trước khi tập thể dục tiếp theo.

Đẩy mạnh

Cần tối thiểu 42 lần đẩy trong 2 phút. Chống đẩy là một bài tập hai đếm. Vị trí bắt đầu là hai tay rộng bằng vai với hai cánh tay thẳng và ngay dưới ngực trên mặt đất. Chân được mở rộng, và lưng và chân vẫn thẳng. Đếm một, hạ thấp ngực cho đến khi khuỷu tay bị uốn cong ở góc 90 độ hoặc thấp hơn. Đếm hai, trở về vị trí bắt đầu trong khi duy trì lưng và chân thẳng. Vị trí nghỉ ngơi được ủy quyền duy nhất là vị trí bắt đầu. Nếu đầu gối chạm đất, bài tập kết thúc.

Ứng cử viên sẽ không nâng mông lên không trung hoặc chùng xuống giữa mặt đất, hoặc sự lặp lại sẽ không được tính. Nếu một tay hoặc chân được nâng lên từ vị trí bắt đầu của họ, bài tập bị chấm dứt. Thí sinh sẽ tập thể dục để thất bại cơ bắp hoặc hoàn thành thời gian. Lưu ý: trong việc thực hiện tất cả các môn thể dục trị liệu, phải tuân thủ các bài tập phù hợp. Sự sai lệch so với hình thức cho phép lặp lại thêm được thực thi nghiêm ngặt trong quá trình đào tạo. Thời gian nghỉ 10 phút được cho phép trước bài tập tiếp theo (Lưu ý: Thí sinh nên sử dụng khoảng thời gian này để kéo dài trước khi chạy 1,5 dặm).

Chạy 1,5 dặm

Thời gian tối đa là 11 phút, 30 giây (11:30). Quần áo Pt và giày chạy tốt là những vật dụng cần thiết duy nhất. Chạy này phải liên tục (không dừng). Nếu một ứng viên dừng lại bất cứ lúc nào trong quá trình chạy, bài kiểm tra sẽ bị dừng lại và được coi là một thất bại cho toàn bộ quá khứ. Bài kiểm tra nên được thực hiện trên đường chạy được đo.