6 cách thông minh để nghỉ ngơi giữa ngày

Một ngày nghỉ giữa ngày có thể làm hoặc phá vỡ ngày của bạn. Nếu bạn bỏ qua nó, bạn sẽ có ít năng lượng để chăm sóc gia đình sau này trong ca làm việc thứ hai. Nhưng nếu bạn nghỉ đúng giờ giữa ngày, bạn có thể chuẩn bị cho một buổi tối thành công và hạnh phúc.

Vì vậy, nước sốt bí mật để nghỉ ngơi thành công giữa ngày là gì? Bước đầu tiên là lên lịch cho nó và bước thứ hai là có kế hoạch mà bạn mong muốn thực hiện. Một cái gì đó buộc bạn phải rời khỏi công việc của bạn và vui chơi. Mục tiêu của bạn sẽ là biến việc nghỉ giữa ngày thành một thói quen tốt.

Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Dưới đây là một vài cách thông minh để nghỉ ngơi giữa ngày để bạn có thể tận hưởng thời gian còn lại trong ngày.

Dừng lại để ăn gì đó

Khi bạn bị cám dỗ làm việc qua bữa trưa hãy nghĩ về hậu quả. Mặc dù một phần ba công nhân Mỹ đã chọn ăn tại bàn của họ và làm việc nhưng điều đó làm giảm năng lượng của bạn. Làm việc hiệu quả là chìa khóa thành công trong sự nghiệp, không phải làm việc liên tục. Vì vậy, hãy lên lịch nghỉ trưa trên lịch của bạn mỗi

Có một bữa ăn ngon bạn thích ăn tại nơi làm việc? Bạn sẽ cần một cái gì đó tốt hơn một bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch để đưa bạn ra khỏi bàn làm việc của bạn. Pinterest là tuyệt vời cho nghiên cứu ý tưởng ăn trưa mà bạn có thể chuẩn bị trước thời hạn. Lấy ra có thể dễ dàng, nhưng nó tốn thời gian. Nếu bạn lên kế hoạch cho bữa ăn tối của gia đình, thì hãy áp dụng chiến thuật tương tự cho bữa trưa của bạn.

Tìm nơi hạnh phúc của bạn tại nơi làm việc

Nơi hạnh phúc này tại nơi làm việc là nơi bạn sẽ rút lui vào những ngày mà công việc cảm thấy bận rộn và bạn muốn rút phích cắm. Sau khi bạn ăn trưa, đi đến phòng của phụ nữ, sau đó đi tham quan. Tìm một nơi yên tĩnh trong sảnh của bạn, hoặc đá bạn có thể ngồi bên ngoài, và dành thời gian cho chính mình. Hãy chắc chắn rằng đó là một nơi không ai làm phiền bạn có thể tận hưởng sự im lặng. Im lặng là vàng, phải không?

Mang theo một cuốn sách hoặc thiền và chống lại sự thôi thúc nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn. Bạn sẽ đánh giá cao thời gian không có màn hình này sau này khi bạn có nhiều năng lượng hơn để dành cho gia đình. Bạn cũng có thể đóng gói một cuốn sách tô màu dành cho người lớn và đồ dùng trong một cái túi mà bạn có thể nhanh chóng lấy. Hoặc nếu bạn có sự riêng tư, hãy tập yoga.

Nghỉ giải lao

Bạn có cảm thấy kiệt sức vào cuối buổi chiều? Mặc dù nó có thể không cảm thấy như thời cơ thích hợp để di chuyển cơ thể của bạn, hãy đi một chuyến thang bộ. Tránh xa bàn làm việc của bạn trong mười phút và di chuyển cơ thể của bạn. Tôi hứa sẽ không mất nhiều thời gian, cộng với việc bạn sẽ cảm thấy những lợi ích sau này khi bạn có năng lượng để chơi với con bạn sau này.

Nếu bạn không có cầu thang thì đi bộ nhanh cũng tốt. Chỉ cần chắc chắn rằng nó không phải là một nhàn nhã. Chọn tốc độ để tăng nhịp tim của bạn cộng với bạn sẽ quay lại bàn nhanh hơn.

Ăn quả táo

Bạn đã nghe tin đồn rằng ăn một quả táo giống như uống cà phê? Vâng, điều đó cũng làm tôi cười. Một bà mẹ làm việc biết cà phê quan trọng như thế nào để phát triển mạnh trong công việc!

Nhưng có một số đặc quyền để ăn một quả táo vào giữa ngày thay vì một cốc joe. Táo chứa đường fructose tự nhiên sẽ giúp bạn tăng năng lượng và khỏe mạnh hơn cà phê. Nó cũng có nhiều calo hơn cà phê! Nếu ăn một quả táo cảm thấy quá lộn xộn, bạn có thể gọt vỏ và cắt lát táo của bạn và vắt một ít nước cốt chanh lên chúng để tránh bị nâu. Gói một bên bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân cho một vụ nổ protein!

Cho phép nước tiếp thêm sinh lực cho bạn

Uống nước sẽ không cung cấp năng lượng cho bạn, nhưng giữ cho mình ngậm nước là một cách chắc chắn để giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên! Vì vậy, vào buổi chiều muộn đi bộ từ bàn làm việc của bạn để đổ đầy chai nước của bạn. Gõ nó trong khi bạn đi đến phòng nữ. Sau đó té một chút nước lạnh để đánh thức bạn. Bạn cũng có thể đặt cổ tay dưới vòi để giảm nhiệt độ cơ thể để đánh thức bạn dậy một chút.

Nếu bạn thấy mình lê lết vào buổi chiều thì có thể là do bạn không có đủ nước. Nước có ga hoặc nước lọc không hydrat hóa cơ thể cũng như nước. Cho một chút đón tôi, thêm một ít đá!

Tìm một lý do để cười

Làm việc căng thẳng vào buổi chiều? Tìm cách làm cho mình cười. Bước đầu tiên là mỉm cười. Điều này có thể là thách thức khi bạn cảm thấy căng thẳng. Một mẹo hay là lấy một số loại lịch hàng ngày vui nhộn. Bạn có thể liếc nhìn trò đùa trong ngày và nở một nụ cười. Hoặc đóng khung một bức tranh vui nhộn về những đứa trẻ của bạn sẽ đặt một nụ cười lớn trên khuôn mặt của bạn.

Một khi những mánh khóe này đưa bạn trở lại thực tế, nghĩa là công việc không phải là cuộc sống của bạn, vì vậy đừng để nó làm bạn căng thẳng, hãy bắt đầu cười. Ngay cả khi đó là giả lúc đầu, hãy tiếp tục cố gắng cười khúc khích. Cuối cùng, bạn sẽ có được một tiếng cười tốt và sẽ nhận được một năng lượng nhanh chóng.

Bây giờ bạn có một số việc phải làm trong bữa trưa hoặc chiều muộn, hãy đến lịch của bạn. Tìm túi thời gian bạn có thể lên lịch nghỉ mười phút nhanh chóng và đặt chúng vào lịch của bạn. Đặt bữa trưa vào lịch của bạn, quá để bạn có thể thực hiện kế hoạch để tăng cường. Đây là mẹo thông minh nhất của tất cả chúng! Lập kế hoạch và bạn sẽ có nhiều khả năng làm điều đó!